頂端新聞·大河健康報記者梁露露

近日，國家藥品監(jiān)督管理局藥品審評中心網站顯示，可用于治療成人社交焦慮障礙（也稱社交恐懼癥）的焦慮癥狀的PH94B鼻用噴霧劑臨床試驗申請獲得批準。消息一出，不少自稱“社恐”的網友留言“有救了”。

不少年輕人將“社恐”掛在嘴邊，卻不知道它真的是一種病。“社恐”患者有哪些癥狀？又該如何緩解“社恐”？記者采訪了河南大白心理負責人、國家二級心理咨詢師馮詩卉。

“社恐”患者無法控制自己“害怕”的情緒

2021年11月，中國青年報面向全國大學生開展了關于“社交恐懼”的問卷調查，共收回有效問卷4854份。調查結果顯示，80.22%的受訪大學生表示自己存在輕微“社恐”；6.90%的受訪大學生表示自己有比較嚴重的“社恐”；0.64%的受訪大學生表示自己有嚴重的“社恐”，被醫(yī)學上確診為社交恐懼癥。

馮詩卉解釋，社交恐懼癥是神經癥的一種，通常指個體在社交過程中出現(xiàn)過分焦慮、害怕的情緒，或產生一種不能勝任、困惑、尷尬和羞辱的感覺，甚至出現(xiàn)回避行為。

“這類患者常在社交場合感到害羞、局促不安、尷尬，害怕成為眾人的目標，被人注視與評論。也不敢在人們的注視下有所行動，包括當眾說話、表演、進食等，認為別人能看出他不自然的表情與窘態(tài)。”馮詩卉介紹，這類患者害怕與人近距離相處，經常猜測別人對其評價是否定或蔑視的，在害怕的場合會出現(xiàn)臉紅、手抖、惡心或尿頻等癥狀。

社交恐懼癥患者所恐懼的對象可以是陌生人，也可以是與自己較為親密的熟人，甚至是自己的親屬、配偶、朋友或同事等，較常見的對象是異性、上司和未婚夫（妻）的父母等。他們可以認識到這種恐懼情緒是過分的、不合理的，但無法控制，嚴重時可導致社交功能減退、職業(yè)和生活功能受損等，本人也常為此痛苦不堪。

緩解社交焦慮情緒需擺正心態(tài)

馮詩卉告訴記者，嚴重的社交恐懼癥患者需遵醫(yī)囑進行藥物治療和心理治療（認知調整、行為治療等）。除此之外，在社交過程中出現(xiàn)焦慮情緒時，患者可以嘗試以下方法進行緩解：

擺正心態(tài)，可以嘗試寫情緒日記，記錄自己在社交中不那么糟糕的狀況及當時的情緒狀態(tài)，慢慢建立和恢復自信，注意不要急于求成。

嘗試與人交流時多關注事情，少關注自己。不要假想自己是人際交往的中心，不用太在乎別人的評價。

調整自我期待，對自己應該有正確認識，不用過度自卑，依自身情況設置合理的目標，也不要對自己要求過高，容易患得患失。

意識到情緒緊張時，通過身體部位放松緩解焦慮。生活中多進行戶外運動，呼吸新鮮空氣，多與積極樂觀的人交往。

“在與‘社恐’患者交流時，我們要尊重他的交友模式，不評判、不強求。其次，避免談論他不當?shù)纳缃环磻?，不讓其過度關注自己的退縮行為。交流時真誠相待，在不評論、指責的情況下，真誠表達自己的觀點即可。”馮詩卉提醒道。

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