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春困難消?三招助你祛濕氣

時間:2022-04-12 08:37:31|來源:廣州日報|點擊量:20404

20多歲的小陳平時生活作息很規(guī)律,也經常運動,最近明明每晚很早就上床睡覺了,但是早上起來還是覺得打不起精神,整個身體很沉重,胃口也變差了,于是小陳到南方醫(yī)院增城分院中醫(yī)科就診。

廣東省名中醫(yī)、南方醫(yī)院增城分院中醫(yī)科內科主任周迎春教授表示,小陳的問題從中醫(yī)角度來看,就是我們俗話說的“濕氣重”。濕的來源主要有氣候異常、起居環(huán)境潮濕、飲食和臟腑功能失調等,由于人體的脾臟主運化水液,性喜燥而惡濕,濕氣侵體常常容易累及脾臟,臨床常見表現頭重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘膩這些癥狀。

那么,濕氣重怎么辦呢?除了可以喝中藥調理以外,專家給大家推薦幾個“祛濕氣”的保健小妙招。

艾灸溫陽健脾胃

艾灸是將干燥后的艾葉制成艾條或艾炷,通過產生的艾熱刺激人體穴位,從而達到溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選用艾灸足三里、陰陵泉、中脘等穴位來進行祛濕氣。

拔罐祛濕散風寒

拔罐利用燃火、抽氣等方法產生負壓使之吸附于體表穴位,從而達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選擇背俞穴拔罐來進行祛濕氣。

藥膳美味又健康

推薦兩款靚湯:

木棉花薏米龍骨湯:木棉花干40克,薏苡仁(薏米)30克,龍骨500克,生姜3片煲湯食用,健脾補肺、清熱利濕。

赤小豆粉葛鯽魚湯:赤小豆200克,鮮粉葛500克,鯽魚1條,生姜3片煲湯食用,清熱生津、利水消腫。

此外,專家提醒,廣東的春天氣候反復、晝夜溫差較大,大家在日常生活和工作中,要注意適時穿脫衣物,避免身體大量出汗。在天氣晴朗干爽的日子里,可以適度做1個小時左右的有氧運動,促進全身氣血的流通。春天氣候經常潮濕悶熱,有利于螨蟲的生長,要注意勤換曬枕頭被套。飲食方面要相對清淡,宜溫補陽氣、少酸增甘,如:山藥、萵筍、薺菜、香椿、竹筍、馬齒莧、櫻桃等,忌生冷油膩之品。如果濕氣癥狀明顯的朋友,在家里嘗試自我保健仍未能緩解癥狀的,請及時到正規(guī)醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。(全媒體記者梁超儀 通訊員劉進娣、鐘正)

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  • 責任編輯 / 詹云清

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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