23日是農(nóng)歷霜降。霜降是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著天氣變冷，露水凝結(jié)成霜。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、國(guó)務(wù)院特貼專(zhuān)家張智龍?zhí)嵝汛蠹?，霜降時(shí)節(jié)，天氣日趨寒冷。養(yǎng)生之人宜順應(yīng)自然，注重“保暖”。

添衣被 防寒保暖

霜降時(shí)節(jié)，氣溫降低，此時(shí)不可薄衣御寒，不可赤足露腹，要逐漸增添衣服，注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖，關(guān)節(jié)炎的患者要注重關(guān)節(jié)的保暖，消化系統(tǒng)疾病的患者要注重胃脘部的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

輕補(bǔ)益 防燥防熱

俗話(huà)說(shuō)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，此時(shí)在預(yù)防秋季“涼燥”的同時(shí)，也應(yīng)開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。但此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不可峻補(bǔ)、大補(bǔ)，應(yīng)清補(bǔ)、平補(bǔ)。因?yàn)榇藭r(shí)外界天氣寒涼，人體陰氣漸盛而陽(yáng)氣內(nèi)斂，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可無(wú)助陽(yáng)化熱之嫌。目前尚在深秋，若峻補(bǔ)、大補(bǔ)，則易生燥、生火。因此在飲食上應(yīng)多食柿子、栗子、山藥、紅薯、黑芝麻、牛肉等食品。

調(diào)居處 增溫增濕

霜降之后，立冬之前，尚未供暖時(shí)，室內(nèi)寒涼。此時(shí)居室內(nèi)應(yīng)適當(dāng)增溫、增濕，注意保持室內(nèi)溫度，開(kāi)窗通風(fēng)不宜過(guò)久。此外，要調(diào)整作息時(shí)間，不宜經(jīng)常熬夜，不宜過(guò)度疲勞，要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，以適應(yīng)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化。

適運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)體防病

霜降時(shí)節(jié)，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、登山、賞菊等活動(dòng)。但因天氣寒涼，故在運(yùn)動(dòng)前要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免損傷關(guān)節(jié)或肌肉。亦不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，以免寒邪傷表引起感冒。（記者 狄慧）

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