全媒體記者 李琳娜 袁晶明

小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第5個(gè)節(jié)氣，民諺有“小寒大寒，凍成一團(tuán)”的說(shuō)法，這個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著我們已經(jīng)進(jìn)入了一年當(dāng)中最冷的時(shí)間。那么，小寒時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？1月4日，記者采訪了駐馬店經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)金山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科主任、 主治醫(yī)師陳李。

據(jù)陳李介紹，小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼，即所謂寒從腳下起，所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后，可以用5分鐘的時(shí)間揉搓足心涌泉穴，既可以驅(qū)寒，還可以促進(jìn)睡眠。

陳李說(shuō)，小寒節(jié)氣在三九時(shí)節(jié)，民間有“逢九一只雞，來(lái)年好身體”的說(shuō)法。中醫(yī)認(rèn)為，雞肉性溫，含有大量維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人體消化吸收，是冬季滋補(bǔ)佳品。另外，小寒節(jié)氣還可以多食臘八粥，傳統(tǒng)的做法是用黃米、白米、江米、小米、栗子、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子及白糖、紅糖、葡萄干等作為配料。通常只需要取其中的數(shù)種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，可以作為早餐或者晚飯的主食。

陳李提醒，在小寒節(jié)氣，飲食上也有一些禁忌，少吃一些生冷辛辣食物。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話容易直接刺激胃部，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等。

“適宜的體育鍛煉也是必不可少的。”陳李說(shuō)，小寒時(shí)節(jié)，像瑜伽、慢走、太極拳等運(yùn)動(dòng)都是比較合適的。（編輯 詹云清）

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