全媒體記者 裴怡楠 陳磊 梁翊韜 通訊員 李亞

大寒是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)，也是一年中的寒冷時(shí)期，大寒的到來(lái)標(biāo)志著農(nóng)歷年的末尾，同時(shí)也預(yù)示著春節(jié)的到來(lái)。

大寒時(shí)節(jié)，人們注重食補(bǔ)養(yǎng)生。1月16日，記者采訪(fǎng)駐馬店市中醫(yī)院治未病一科主任柴坤，他表示∶人體應(yīng)遵循保陰潛陽(yáng)的原則，減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固。選擇食用一些有滋補(bǔ)作用的食材，如枸杞、紅棗等。忌粘硬生冷食物，宜熱食，防止損害脾陽(yáng)，燥熱之物不可過(guò)食，以免造成高血壓高血脂，心臟病等的發(fā)作。

另外，大寒適逢春節(jié)前后，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的應(yīng)節(jié)食物，此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào)，可適當(dāng)多吃一些健脾消滯的食物，如山楂;也可多喝小米粥，能健脾祛濕。

大寒節(jié)氣正處于冬春交替時(shí)節(jié)，此時(shí)人們需要注意防風(fēng)御寒，在飲食上可適當(dāng)多吃紅色果蔬(如紅棗、胡蘿卜、紅蘋(píng)果等)和辛溫的食物(如洋蔥、花椒、紫蘇葉等)，紅色果蔬能使人體增加熱量，辛溫食物可祛風(fēng)散寒。

冬季室溫太低易損傷人體陽(yáng)氣，室溫過(guò)高則易疲勞，還易引發(fā)外感等疾病，所以應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜。還要注意避免熬夜及過(guò)度勞累，以養(yǎng)陰保護(hù)心氣。同時(shí)還應(yīng)適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮清潔。

冬季鍛煉應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣?？蛇x擇慢跑、打太極拳、練八段錦等，即運(yùn)動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血運(yùn)行，使氣血旺盛、氣機(jī)通暢。（編輯 李宗文）

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