全媒體記者 紅中 通訊員 趙勝利 周金高 殷凱

高考在即，家長(zhǎng)們擔(dān)心孩子的一日三餐，太油膩不行，太清淡又怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，孩子們沒(méi)胃口。怎樣搭配好一日三餐，科學(xué)安排考生的飲食和備考，讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)和建議。

高考期間，對(duì)于一些飲食誤區(qū)，醫(yī)生建議，首先不要盲目給考生食用過(guò)多的補(bǔ)品，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)適得其反。其次要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷食物，防止腸胃不適影響考試。同時(shí)，炎熱夏季，水分的補(bǔ)充也至關(guān)重要，不能等到口渴才喝水。

上蔡縣中醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師張向樂(lè)介紹：“高考期間考生的飲食要格外注重平衡與合理。首先，早餐一定要吃好，像全麥面包、雞蛋、牛奶等搭配能提供充足的能量，開(kāi)啟活力滿滿的一天。午餐則應(yīng)豐富多樣，包括適量的肉類、蔬菜和主食，確保考生有足夠的精力應(yīng)對(duì)下午的考試。晚餐不宜過(guò)于油膩，避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。”

備考期間，怎樣以飽滿的精神狀態(tài)迎戰(zhàn)高考，醫(yī)生也給出合理的建議。

上蔡縣中醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)生尚夢(mèng)真表示：“備考期間，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)考生合理安排作息時(shí)間，避免熬夜;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于緩解壓力和提高學(xué)習(xí)效率，提高身體免疫力，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)考生進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)還應(yīng)關(guān)注考生的心理狀態(tài)，避免將焦慮情緒傳遞給考生，多給考生一些正向鼓勵(lì)，讓其保持積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)高考。”

高考不僅是知識(shí)的較量，更是身體狀態(tài)的比拼。讓我們共同努力，通過(guò)科學(xué)備“戰(zhàn)”飲食為考生加油助力，祝愿所有考生都能在高考中發(fā)揮出最佳水平，實(shí)現(xiàn)自己的人生夢(mèng)想。（編輯 李宗文）

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