華 凌

2024年北京半程馬拉松比賽近日舉行。圖為參賽選手從起點(diǎn)出發(fā)。新華社記者 鞠煥宗攝

前不久，北京、武漢等地舉辦馬拉松比賽，相關(guān)話題備受關(guān)注。

每當(dāng)馬拉松比賽結(jié)束，終點(diǎn)附近的地鐵站、公交站總會(huì)出現(xiàn)一些挪不動(dòng)腿、艱難下樓上車(chē)的跑者，膝蓋痛、腳痛、腿痛、腰痛、肩頸痛……一股腦兒地襲來(lái)。

相關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，這些疼痛主要由于長(zhǎng)時(shí)間保持跑步姿勢(shì)，肌肉過(guò)度使用、過(guò)度拉伸所致。

想要減少這些疼痛，跑步前要做好一系列準(zhǔn)備，如穿著合適的跑鞋、做好熱身與拉伸等。此外，跑步后可以通過(guò)休息與冰敷、適當(dāng)按摩幫助恢復(fù)。

不少人擔(dān)心“跑馬”會(huì)有副作用。專(zhuān)家介紹，確實(shí)要警惕馬拉松比賽可能對(duì)身體造成的負(fù)面影響，包括組織損傷與身體過(guò)度使用帶來(lái)的傷害，如長(zhǎng)時(shí)間跑步可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉承受過(guò)大壓力，引發(fā)應(yīng)力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

由于馬拉松比賽對(duì)參與者的心肺功能和整體體能要求較高，因此在“跑馬”途中應(yīng)當(dāng)關(guān)注幾個(gè)重要信號(hào)，以預(yù)防可能出現(xiàn)的身體問(wèn)題。

一是胸悶、胸痛。任何胸部不適，特別是出現(xiàn)壓迫感、燒灼感或疼痛，都應(yīng)視為心臟發(fā)出的“求救”信號(hào)，應(yīng)立即停止跑步并尋求醫(yī)療幫助。

二是極度疲勞或虛弱。如果感到前所未有的疲憊，遠(yuǎn)超正常范圍，且伴隨冷汗、暈厥感，應(yīng)提高警惕，這可能是心臟供血不足的表現(xiàn)。

三是出現(xiàn)呼吸困難、心跳異常、嚴(yán)重頭痛、惡心、肌肉無(wú)力等，這些癥狀可能提示心臟、血壓異常或其他循環(huán)系統(tǒng)出了問(wèn)題，應(yīng)引起重視。

專(zhuān)家特別提醒，在極端高溫、低溫環(huán)境下跑步，尤其要留意身體反應(yīng)，感到不適時(shí)應(yīng)及時(shí)停止。

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