全媒體記者 侯娟娟 李麗

7月6日是小暑節(jié)氣。小暑時(shí)節(jié)，陽光熾烈、草木郁蔥、清荷搖曳、瓜果飄香，蟬鳴蛙叫此起彼伏，世間萬物的熱烈與燦爛，此時(shí)展現(xiàn)得淋漓盡致。

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。公歷每年7月6日至8日，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)，即為小暑。小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。小暑一般在農(nóng)歷六月，因此也叫“六月節(jié)”。六月初為小暑，六月中為大暑。古人認(rèn)為小暑時(shí)天氣開始炎熱，但還沒有達(dá)到極熱的程度，因此稱“小暑”。

中醫(yī)認(rèn)為，小暑季節(jié)人體陽氣旺盛，容易受濕熱邪氣的侵襲，出現(xiàn)疲倦乏力、頭身困重、脘腹脹滿、腹瀉等。故在飲食上要注意飲食不節(jié)、不潔等不良習(xí)慣，既要注意清熱祛暑養(yǎng)心，也要注意不傷脾胃。

“小暑在中醫(yī)學(xué)里屬于“長(zhǎng)夏”，長(zhǎng)夏在五行中屬于脾土，此時(shí)正是心火生脾土的交替時(shí)節(jié)。因此在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)當(dāng)重視養(yǎng)心脾。”駐馬店市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤說，飲食上不能貪涼，越熱越要喝溫開水，可以多選用冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等清熱利水、健脾祛濕的食材，少食油膩、辛辣的食物，可以適量吃一些藕，有利于清熱除煩及睡眠。在情志調(diào)解及運(yùn)動(dòng)上，要遵循“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，小暑節(jié)氣就要做到“少動(dòng)多靜”，每天應(yīng)作息規(guī)律，勞逸結(jié)合。可在早晚去湖邊或公園進(jìn)行散步、打太極拳等，忌烈日下運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，耗氣傷津。（編輯 詹云清）

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