日韩av五月天00_亚洲中文字幕夜夜爱_亚洲a∨无码天堂在线观看_中文老熟妇乱子伦在线视频

駐馬店融媒宣傳下載
您當前所在位置:駐馬店廣視網>健康> 正文

分 享 至 手 機

大暑時節(jié) 謹防“情緒中暑”

時間:2024-07-22 16:38:14|來源:駐馬店廣視網|點擊量:734

全媒體記者 梁翊韜 通訊員 姚娜

在炎炎夏日,尤其是大暑時節(jié),高溫不僅考驗著我們的身體耐受力,更悄然影響著我們的情緒狀態(tài)。中醫(yī)理論認為,夏季與心相應,而大暑作為一年中最炎熱的時期,高溫容易導致人體心火旺盛,進而影響到情緒的穩(wěn)定,出現煩躁易怒、食欲不振、反應遲鈍、無精打采等“情緒中暑”的癥狀。這些癥狀不僅影響我們的日常工作和生活,還可能對健康造成潛在的威脅。因此,預防“情緒中暑”顯得尤為重要。駐馬店市中醫(yī)院醫(yī)生建議,從清熱解暑、清心養(yǎng)心、健脾除濕等方面入手,配合合理的運動和飲食調養(yǎng),可以幫助我們安然度過酷暑。

清熱解暑,驅散夏日燥熱高溫天氣下,人體容易出現內熱現象,表現為口渴、多汗、心煩等癥狀。中醫(yī)推薦飲用菊花茶、薄荷茶等具有清熱功效的飲品,它們不僅能降溫解暑,還能舒緩緊張情緒。此外,綠豆湯、西瓜汁、烏梅湯也是夏季清熱解暑的佳品。

清心養(yǎng)心,尋覓內心寧靜高溫會影響人體的內分泌系統,導致情緒波動。中醫(yī)認為心主神明,心安則神定。在大暑時節(jié),通過清心養(yǎng)心的方法來維持情緒的穩(wěn)定至關重要。中醫(yī)建議,可以通過靜坐冥想、練習太極或氣功等方式來調整呼吸,平靜心情??梢允秤镁哂星逍陌采竦淖饔玫纳徸有?、百合等中藥材,可以有效幫助改善睡眠質量,減少因炎熱引起的煩躁不安。

健脾除濕,抵御濕邪侵襲大暑時節(jié),濕氣較重,容易影響脾胃功能,導致食欲不振、疲乏無力等癥狀。中醫(yī)認為,脾主運化,脾喜燥惡濕,濕氣過重會阻礙脾胃的運化功能。因此,健脾除濕是提振食欲的關鍵。常用的健脾除濕藥材有薏苡仁、芡實、山藥等。大暑時節(jié),推薦食用山藥薏米芡實粥。

適度運動,喚醒生命律動雖然大暑時節(jié)天氣炎熱,但適當的運動仍然必要。中醫(yī)講究“動則生陽”,適當的運動可以促進氣血流通,有助于舒緩壓力和調節(jié)情緒。大暑時節(jié)應避免在烈日下進行劇烈運動,可以選擇清晨或傍晚較涼爽的時間段進行散步、慢跑等輕度運動,既可強身健體,又能舒緩情緒,提高身體對高溫環(huán)境的適應能力。此外,運動后注意及時補充水分。

飲食調養(yǎng),平衡身心能量飲食方面,應遵循“清淡為主,營養(yǎng)均衡”的原則。多吃新鮮蔬菜水果,如黃瓜、西紅柿、苦瓜等,它們富含維生素和礦物質,能有效補充因出汗過多而流失的營養(yǎng)成分。同時,可以適當攝入一些具有滋陰潤燥、益氣生津功效的藥膳,如銀耳蓮子羹、百合綠豆湯等,以滋補身心,維持身體的平衡狀態(tài)。

規(guī)律作息,穩(wěn)定情緒基石良好的作息習慣對于預防“情緒中暑”同樣重要。保證充足的睡眠時間,避免熬夜和過度勞累,有助于維持身體和心理的平衡。此外,保持心情愉悅,避免過度焦慮和壓力,也是預防情緒波動的重要措施。

總之,大暑時節(jié),通過上述中醫(yī)藥的智慧和生活方式的調整,我們可以有效地預防“情緒中暑”,讓身心在炎熱的夏天也能保持清爽和平靜。讓我們以更加健康的心態(tài),迎接每一個熾熱的日子,擁抱生命的每一刻清涼與美好。(編輯 李宗文)

免責聲明:凡本網注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網、駐馬店融媒、駐馬店網絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,作品版權歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知,我們將盡快刪除相關內容。凡是本網原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權的轉載,如需轉載請標注來源并添加本文鏈接:http://www.howtobuymyhome.com/showinfo-108-329290-0.html,否則承擔相應法律后果。

  • 責任編輯 / 李宗文

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
  • 上一篇:駐馬店市第一人民醫(yī)院:距下關節(jié)制動術讓腳不再“躺平”
  • 下一篇:常見消化道疾病科普