全媒體記者 陳磊 梁翊韜 通訊員 姚娜

早上起不來，晚上睡不著，似乎已經(jīng)成了部分當(dāng)代年輕人的通病。小李今年15歲，近3個多月，每當(dāng)夜幕降臨，他就像被施了魔法一樣，怎么也睡不著，直到凌晨才進(jìn)入夢鄉(xiāng)?，F(xiàn)在暑假了，他每天手機(jī)不離手，情況越發(fā)不可收拾。家人擔(dān)心不已，于是帶他到駐馬店市中醫(yī)院就診。

市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任梁艷接診后，追問小李病史。原來小李在周末時大概1-2點入睡，第二天早上9點起床，白天精神狀態(tài)良好，也沒有不適。所以小李的睡眠特點是晚睡晚起，在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠相位后移綜合征”，是一種慢性睡眠紊亂。

“您孩子的這種情況，其實是網(wǎng)絡(luò)成癮、手機(jī)依賴導(dǎo)致越睡越晚，門診中這類患者不少見。部分青少年還有抑郁、焦慮的現(xiàn)象。”梁艷對小李家長說，這是慢性睡眠節(jié)律紊亂障礙，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠時相后移障礙”。尤其是每年寒暑假，這類年輕患者明顯增加，他們沉迷電子產(chǎn)品，導(dǎo)致入睡時間越來越晚，睡眠質(zhì)量下降。

駐馬店市中醫(yī)院醫(yī)生表示，晝夜節(jié)律后移的原因有很多，遺傳基因突變也是造成晝夜節(jié)律后移的因素之一。此外，夜間光照會使晝夜節(jié)律后移，清晨光照會使晝夜節(jié)律前移，青少年晚上看電腦、玩手機(jī)，無形中增加了夜間的光照，會進(jìn)一步加重晝夜節(jié)律后移。

晝夜節(jié)律后移無形中造成了睡眠不足，出現(xiàn)白天犯困、精力差等表現(xiàn)。晝夜節(jié)律后移通常在青春期出現(xiàn)，如果不進(jìn)行干預(yù)，可能會轉(zhuǎn)為慢性，并持續(xù)到成年。另有研究發(fā)現(xiàn)，晝夜節(jié)律后移人群常合并抑郁，并影響抗抑郁藥物的療效。

針對晝夜節(jié)律后移的治療，首先是生活方式的調(diào)整。白天減少含咖啡因、酒精等飲料的攝入，同時避免白天睡得過多，在晚上入睡前2小時減少興奮性的活動。另外可以在中午進(jìn)行短時間的小睡，以緩解睡眠不足導(dǎo)致的白天犯困。

大多數(shù)輕癥的晝夜節(jié)律后移患者經(jīng)過生活方式調(diào)整后，作息時間會逐漸回歸正常。如果生活方式調(diào)整無效，可以在晚上固定時間使用褪黑素，必要時到醫(yī)院就診。（編輯 詹云清）

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