一想到要面對未來幾個月的寒冷氣候,不少容易生病或者有基礎(chǔ)疾病的老人就犯了難。其實(shí),入秋有一個適合老人的“懶人”強(qiáng)身法。
對年老體弱的人來說,相比炎熱的夏天,秋天氣溫逐漸降低,陽光也變得柔和起來,此時曬背能補(bǔ)充和儲存陽氣,增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,為秋冬做準(zhǔn)備。
老年人在秋天曬背一般可選擇7時至9時、17時至18時,此時陽光較為溫和,既能發(fā)揮養(yǎng)生作用,又能在避免中暑、紫外線傷害的情況下享受陽光。
如果老人既往有哮喘、慢阻肺這一類情況,此時曬背就更適合了,可以刺激到背部的肺俞穴(第3胸椎棘突下,旁開1.5寸處),起到調(diào)節(jié)肺氣、止咳平喘的作用。
若是容易受風(fēng)感冒,曬背也有輔助養(yǎng)生的效果,可以刺激到風(fēng)門穴(第2胸椎棘突下,旁開1.5寸),有助于疏風(fēng)散寒,預(yù)防風(fēng)邪侵襲肺部。
曬背之后難免出汗,這個時候不能立即攝入冰冷的飲料,不如來一碗常溫的冰糖雪梨飲,鍋中燒水放入冰糖煮化,再放入雪梨塊,加蓋大火燉15分鐘,室溫放涼服用,不僅能補(bǔ)充丟失的水分,還能清心潤燥、止咳潤燥,也能防一防秋天的干燥。糖尿病患者不適宜服用。
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