搓搓手、搓搓腳、搓搓頭,在中醫(yī)里講就是按摩,可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò),是人體自帶的“營養(yǎng)雞湯”。沒事的時(shí)候,經(jīng)常搓一搓,渾身溫暖不說,還有很多作用。
1.搓手護(hù)心、延衰老
手雖然不是器官,但是手掌上有諸多身體五臟六腑的反射區(qū),不可小視。經(jīng)常搓手有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位,保護(hù)心臟和其他各個(gè)器官。也能防止凍瘡和傷風(fēng),防止手部肌肉萎縮,延緩衰老,防止小腦萎縮。
方法:手掌對(duì)搓100下,手背對(duì)搓100下,最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。
2.搓腳健腦、防百病
眾所周知,腳底分布著人體全身的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳心,對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用,還能健腦。
方法:用左手掌搓右腳心,用右手掌搓左腳心,每只腳搓100次左右,最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱,如能配合熱水泡腳更好。
3.搓額頭醒腦提神
腦部血液循環(huán)不暢的時(shí)候,我們會(huì)頭暈、頭痛,嚴(yán)重的,還會(huì)引起昏厥、腦梗等。經(jīng)常搓額頭,可以增加大腦的供血量,活躍大腦的血液循環(huán),從而起到提神醒腦的作用。
方法:左右額頭各搓100次。搓后注意保暖,不要受涼吹冷風(fēng)。手指梳頭,全面刺激頭部血液循環(huán),讓人感覺頭腦清明,也可以幫助防止頭部過冷導(dǎo)致的血管爆裂。
4.搓鼻潤肺、提高免疫力
常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流動(dòng)情況,提高鼻子的功能。對(duì)于各種鼻炎也有防治作用。鼻子功能正常,則會(huì)減少更多空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體,使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖,提高我們抵抗疾病的能力。
方法:用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓,搓100次。遇到酸痛的地方,可適當(dāng)點(diǎn)按。
5.搓耳養(yǎng)陰、降三高
耳朵,是人體第三個(gè)能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵,對(duì)于控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。
方法:用手指沿外耳廓從上至下揉搓,注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到,搓至耳朵微微發(fā)熱就好。
(據(jù)老年日?qǐng)?bào))
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