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入秋后,穿襪子睡覺更好?

時間:2024-10-28 17:58:33|來源:光明網(wǎng)|點(diǎn)擊量:180

年年秋色最深處,歲歲霜降日日寒。隨著天氣不斷變冷,“秋凍派”和“保暖派”的養(yǎng)生之爭再次熱烈起來。“秋凍派”主張:春捂秋凍,堅持“凍下不凍上”。“保暖派”主張:未病先防,牢記“寒從腳起”。近期,#中醫(yī)建議入秋穿襪子睡覺#的話題讓兩派又爭上了。那穿不穿襪子,究竟該怎么選呢?

“因人制宜,穿襪子睡覺并非人人都適合。”南京市第二醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師沈建軍認(rèn)為,有兩大類人群適合穿襪子睡覺。一是陽虛或體質(zhì)虛弱容易感冒的人。因?yàn)轶w虛者容易在寒冷季節(jié)出現(xiàn)肢體末梢循環(huán)不暢,導(dǎo)致手足冰涼,通過穿襪子可以防止寒邪入侵、熱量流失。二是皮膚干燥、腳后跟容易開裂的人。皮膚開裂和水分缺乏、天氣干燥有關(guān),清潔雙腳后及時涂抹保濕霜,套上襪子,可以減少水分流失,防止熱量散發(fā)過快,減少足部與床單被套之間的摩擦,防止開裂部位出血。

不過,對于一些患者來說,不推薦穿襪子入眠。專家指出,比如足癬患者,腳汗多、腳部有破損人群穿著襪子就不利于汗液排出,會導(dǎo)致足部過于濕潤,為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件,引發(fā)或加重感染。此外,糖尿病患者和足部水腫人群,水腫病人和糖尿病病人末梢循環(huán)差,無法準(zhǔn)確判斷襪子是否舒適,容易存在襪子過緊影響血液循環(huán)的情況。值得一提的是,陰虛的人常有手足心發(fā)熱癥狀,陰虛和體質(zhì)濕熱人群穿襪子會加重內(nèi)熱癥狀,導(dǎo)致腳部悶熱,影響睡眠質(zhì)量。

沈建軍提醒,睡覺穿的襪子也需每天換洗,以防滋生細(xì)菌,增加感染風(fēng)險。同時,睡覺穿的襪子也有所講究。選擇襪子時,最好選擇透氣的材質(zhì),如純棉、羊毛等,并且松緊適宜,以免影響血液循環(huán)。

需要提醒的是,有幾種襪子不適合穿著睡覺。例如最好避免選用太薄的絲襪,起不到防寒保暖的功效。有些帶花邊襪子過于繁復(fù),累贅的花邊可能會導(dǎo)致足部受壓。過于厚重的襪子不透氣,也容易造成足部濕熱。而壓力襪則建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用,尤其下肢靜脈曲張患者應(yīng)由醫(yī)生推薦合適壓力及款式的壓力襪。除了部分醫(yī)生推薦需要穿著壓力襪的人群(如靜脈曲張、靜脈血栓、孕婦等)外,壓力襪并非必備品。

近期的幾場冷空氣將氣溫打到了“1字頭”,專家建議,如果平時容易手腳發(fā)涼,但覺得穿著襪子有束縛感、影響睡眠,可以選擇在睡前熱水泡腳或中藥足浴來溫暖肢體,改善睡眠質(zhì)量。

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  • 責(zé)任編輯 / 李宗文

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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