一到秋冬，我們的皮膚就會以肉眼可見的速度變得越來越干燥。如果此時出現(xiàn)了起皮、緊繃、干紋等情況，可能是皮膚在提醒你“缺水”了。

注意這些問題

相對濕度下降，對皮膚有多大影響?一方面，它會影響皮膚表層的含水量——相對濕度下降過快，會加重皮膚的干燥;另一方面，除了干燥，皮膚還會更粗糙，彈性也有所降低，進而短期內(nèi)細(xì)紋更明顯。

每個人適應(yīng)干燥氣候的能力不同。當(dāng)很難適應(yīng)的時候，有的人洗臉后皮膚緊繃，有的人皮膚細(xì)紋增多，有的人皮膚瘙癢，有的人長濕疹，還有的人表現(xiàn)為原來的皮膚病復(fù)發(fā)或者加重……概括來講，可能出現(xiàn)以下問題：

一是皮膚干燥、加速老化。單純的皮膚干燥，指的是皮膚發(fā)紅、起顆?；蛘呙黠@瘙癢。這種情況很普遍，好在癥狀比較輕微。比較常見的干燥部位是臉和手，還有的表現(xiàn)在嘴唇、小腿和腳后跟等部位。長期干燥可能導(dǎo)致皮膚屏障功能受損，引發(fā)敏感、瘙癢等問題。

雖然秋冬季陽光不如夏季強烈，但紫外線依然存在且穿透力強，若長時間暴露在陽光下，會加速皮膚老化，破壞皮膚屏障功能，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋加深、色斑增多等。

二是濕疹與皮炎。天氣干燥可能導(dǎo)致皮膚水分蒸發(fā)過快，使皮膚表面形成微小的裂痕，為細(xì)菌、真菌等微生物的入侵提供機會，從而引發(fā)濕疹、皮炎等過敏性皮膚病。

這里所說的“濕疹”主要指干性濕疹，也叫乏脂性濕疹，通常由氣候干燥、開空調(diào)/暖氣、空氣相對濕度降低而引發(fā)，胳膊、腿、屁股等部位都可能遭殃，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、開裂和瘙癢。

三是“蛇皮膚”和“雞皮膚”。這個季節(jié)，“蛇皮膚”和“雞皮膚”較為常見。“蛇皮膚”指的是醫(yī)學(xué)上的“魚鱗病”，喜歡長在小腿，表現(xiàn)為蛇皮樣不易脫落的片狀皮屑。其特點是小腿部位的皮膚干燥、粗糙、起皮屑，且舊的皮膚細(xì)胞脫落比較慢。進入秋冬季后，天氣變得更加寒冷、干燥，這些表現(xiàn)也就更明顯。“雞皮膚”指的是醫(yī)學(xué)上的“毛周角化癥”，喜歡長在臉頰、上臂和大腿等部位，表現(xiàn)為圍繞著毛囊長出很多小顆粒，顆粒中心往往有卷曲的汗毛，有的顆粒還能擠出白色的物質(zhì)。同樣，氣候干燥時，“雞皮膚”也會更明顯，像雞皮疙瘩似的。

之所以會出現(xiàn)上述癥狀，最直接的原因是室內(nèi)空氣相對濕度下降(同季節(jié)關(guān)系大)，皮膚短時間無法適應(yīng)。

如何預(yù)防

進入秋冬季節(jié)，如何防止皮膚干燥?

保持室內(nèi)濕度。通過使用加濕器或放置水盆等方式，增加室內(nèi)濕度，減少皮膚水分蒸發(fā)。同時，注意定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。建議關(guān)注室內(nèi)的相對濕度，如果低于40%，可以考慮開加濕器，大多數(shù)人更適應(yīng)40%～60%的相對濕度。

合理膳食，適度運動。應(yīng)多吃富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸等抗氧化物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅果等，這些食物有助于增強皮膚屏障功能，抵抗外界刺激。多喝水也是保持皮膚水潤的好辦法。

適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于改善皮膚狀態(tài)。但運動后應(yīng)及時擦干汗水、更換干爽衣物，避免汗水長時間停留在皮膚上引發(fā)不適。此外，晚睡的人們別忘了調(diào)整作息，盡量保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，因為良好的作息習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善皮膚狀態(tài)。

溫和清潔，加強保濕。洗澡時間不用太長，一般5到10分鐘即可，不建議超過15分鐘。水溫不要太高，以免破壞皮膚表面的油脂層，最好別超過42℃，38℃到40℃適合大多數(shù)人。選擇適合敏感肌膚的潔面產(chǎn)品，比如弱酸性的沐浴露這類溫和不傷膚的沐浴產(chǎn)品，不建議使用普通香皂和藥皂。

潔面后應(yīng)及時涂抹保濕產(chǎn)品，以鎖住皮膚水分，可選擇含有透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分的面霜、乳液等護膚品，或者定期敷保濕面膜，為皮膚提供充足的水分和營養(yǎng)。對于特別干燥的部位，如手肘、膝蓋等，可以涂抹更滋潤的護手霜或身體乳。雖然是秋冬季，防曬工作依然不能放松。選擇SPF值適中、質(zhì)地輕盈的防曬霜，每天出門前涂抹于暴露部位，以減輕紫外線對皮膚的傷害。

怎樣緩解

對于已經(jīng)出現(xiàn)干燥癥狀的皮膚，可以采取以下護理措施進行緩解：

溫和去角質(zhì)。定期使用溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，比如尿素乳膏、水楊酸乳膏等，去除皮膚表面的死皮細(xì)胞，促進新細(xì)胞的生成和代謝。但頻率不宜過高，以免損傷皮膚屏障。

舒緩修復(fù)。選擇含有蘆薈、洋甘菊等舒緩成分的護膚品進行護理，維生素E乳膏、凡士林乳膏也是常用的保濕劑，有助于減輕皮膚的不適。對于已經(jīng)出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀的皮膚，可以使用冷敷或涂抹抗過敏藥膏進行緩解。“蛇皮膚”和“雞皮膚”雖然無法治愈，但有很多護理和改善的辦法，比如少用粗糙物品過度摩擦病變處，適當(dāng)使用改善角質(zhì)的外用產(chǎn)品等。

抗炎抗敏。對于因干燥引發(fā)的過敏性皮炎等皮膚問題，可以使用含有抗炎、抗過敏成分的護膚品來護理。如果有些嚴(yán)重，可搭配藥物治療，比較常規(guī)、有效的藥物是地奈德乳膏(力言卓)、丁酸氫化可的松乳膏(尤卓爾)、糠酸莫米松乳膏(艾洛松)，這些雖然藥店就能買到，但最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

專業(yè)治療。如果干燥癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。皮膚科醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定個性化治療方案，包括藥物治療、物理治療等。

(作者：馬堅池，系中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師)

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