全媒體記者 韓莉 侯娟娟

冬至即將來臨。民諺素有“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎”之說。如果在冬至時科學養(yǎng)生，可幫助身體來年一整年保持旺盛精力。但是，冬至你真的會養(yǎng)生嗎？冬至養(yǎng)生又有哪些要點呢？

駐馬店市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤說，冬至過后天氣一天比一天冷，要注意添衣保暖，以防關(guān)節(jié)疼痛。除了保暖之外，室內(nèi)保濕也很重要，做好保濕做可以有效預防皮膚干燥。另外，白天要定時開窗透氣，晚上堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位，增進血液循環(huán)。

“進補需要有度，不可以盲目進補，畏寒怕冷的人群可以溫補，比如多食一些羊肉、紅棗等。身體偏虛的可以平補，多吃一點銀耳、枸杞、鱸魚等。體質(zhì)偏實熱的可以清補，如多吃一些蘿卜、白菜、芹菜等。防寒保暖提高陽氣可以進行適當?shù)腻憻挘坝靡恍亟?jīng)散寒的中藥，如艾葉、當歸、肉桂等進行足浴、貼穴。另外，要保證充足的睡眠，多曬太陽，調(diào)暢情志，減緩壓力，保持良好的心態(tài)。”柴坤說。

冬至預示進入一年中最寒冷的時候，而此時又是陽氣初生的時候，保護好陽氣，使人體的陽氣充足，才能祛病延年。因此滋補及驅(qū)寒扶陽是此時養(yǎng)生的重點。冬至養(yǎng)生是一種順應自然、調(diào)養(yǎng)身心的健康生活方式。通過合理的飲食、起居、運動和情志調(diào)節(jié)，人們能夠在寒冷的冬季保持良好的身體狀態(tài)，平安度過冬天，為新的一年奠定健康的基礎(chǔ)。（編輯 詹云清）

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