頂端新聞·大河報(bào)記者 韓懿亭

“只要不下雨，我每天都會(huì)出來跑上2000米，并且還要計(jì)時(shí)，嚴(yán)格要求自己。”剛剛以1分31秒跑完400米的汪爺爺，今年已經(jīng)76歲了。別看他年齡大，跑起步來經(jīng)常連年輕人也追不上。

不過，跑步可不是汪爺爺唯一的運(yùn)動(dòng)方式，單杠、乒乓球、羽毛球?qū)λ麃碚f都不在話下。“運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣，跑著動(dòng)著，煩心事都沒了。”

在鄭州，有很多這樣的銀發(fā)“新青年”，他們不認(rèn)老，也不服老，甚至越活越年輕。他們有的愛登山，有的愛打球，有的愛跳舞，不僅活到老，學(xué)到老，還運(yùn)動(dòng)到老。

“運(yùn)動(dòng)都是相通的，跑步是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)”

人物：汪爺爺年齡：76歲

清晨6點(diǎn)半，天剛蒙蒙亮，小區(qū)里的樹木似乎都還未蘇醒。突然，一個(gè)身影從遠(yuǎn)處浮現(xiàn)，步伐穩(wěn)健，呼吸均勻。

這就是汪爺爺，今年76歲。他每天都會(huì)在這個(gè)時(shí)間準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)，開始他的2公里晨跑。

年輕時(shí)，汪爺爺就養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，他不僅平時(shí)運(yùn)動(dòng)，還經(jīng)常參加比賽。

多年來，汪爺爺參加了不少運(yùn)動(dòng)類的競(jìng)技比賽，拿到過不少好名次。“我跑得最好的一次是2017年，6000米跑了21分10秒。”汪爺爺告訴記者，“如果平時(shí)訓(xùn)練下了功夫，競(jìng)技結(jié)果就會(huì)好，運(yùn)動(dòng)不會(huì)騙人的，你投入多少就收獲多少。”

汪爺爺認(rèn)為：“運(yùn)動(dòng)都是相通的，跑步是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，身體狀態(tài)就能維持得很好，無論是學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)方式，還是撿起老的運(yùn)動(dòng)方式，都會(huì)得心應(yīng)手。”

在多年的運(yùn)動(dòng)過程中他收獲很多。“一是堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，二是保持好身材，三是身體健康干事有勁。”汪爺爺笑道，很多人說他從背后看像個(gè)小伙子，他自己也覺得，每次跑步下來，渾身通暢，身體和心理都覺得更加年輕了。

“有的人對(duì)老年人有刻板形象，事實(shí)上，我玩起雙杠來可能連一些年輕小伙子也比不上。”汪爺爺說，運(yùn)動(dòng)不僅讓他受益，也幫助全家受益，“孫子兩歲多的時(shí)候我就開始帶他跳格子鍛煉身體，每天早上雷打不動(dòng)要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，孫子現(xiàn)在體質(zhì)很好，人也陽光快樂。”

“運(yùn)動(dòng)不是盲目的，還要講究‘因天時(shí)’”

人物：時(shí)爺爺年齡：82歲

“運(yùn)動(dòng)不是盲目的，還要講究‘因天時(shí)’。”當(dāng)記者見到今年82歲的時(shí)爺爺時(shí)，他正坐在小區(qū)里的老年活動(dòng)中心門口看雨。眼前這位老人身姿挺拔，臉上也少有皺紋，完全不像一位已過古稀的老人。按照他“因天時(shí)”的健身原則，像這樣大風(fēng)大雨的天氣是不宜外出鍛煉的。

“所謂‘因天時(shí)’，就是要根據(jù)季節(jié)、天氣的變化調(diào)整健身的時(shí)間。比如夏天出門一般在清晨5點(diǎn)左右，冬天則最好等待太陽升起后，避免寒氣入體;又比如惡劣天氣時(shí)，不去戶外鍛煉，強(qiáng)身健體也不差這一天。”時(shí)爺爺告訴記者，運(yùn)動(dòng)也要講究養(yǎng)生。

夏季遇上晴朗好天氣的時(shí)候，時(shí)爺爺一般在清晨5點(diǎn)左右到達(dá)小區(qū)的花園里健身。“鍛煉之前的熱身很重要。”據(jù)時(shí)爺爺透露，運(yùn)動(dòng)開始之前，他會(huì)先深深呼吸一口新鮮空氣，然后用手掌拍打全身以喚醒身體，再踮起腳尖、抖動(dòng)身體以放松肌肉，最后在一旁壓腿拉伸后，才正式開始鍛煉。“但是冬天如果霧大或者霾大，我就不會(huì)出來鍛煉了，因?yàn)檫@時(shí)候吸進(jìn)去的氣都是不好的氣，對(duì)身體有害。”

走秀登山兩不誤，凍齡女神就是我

人物：余阿姨年齡：62歲

凍齡生長(zhǎng)，身材苗條，是很多女性一生的追求。62歲的余阿姨就常被人誤以為只有40多歲，而她的“凍齡”秘訣就是對(duì)走秀、登山的熱愛。她說：“雖然歲月會(huì)在我們的身體和面容上留下痕跡，但在一顆真摯、年輕且充滿愛的心面前，年齡只是一個(gè)數(shù)字。”

談到走秀和登山，余阿姨的眼睛立馬亮了。據(jù)她透露，起初，她和幾個(gè)姐妹相約走秀和登山。漸漸地，越來越多的人加入她的健身隊(duì)伍，她成了小區(qū)中老年健身隊(duì)伍的“組織員”。

“我是一個(gè)很愛美的人，我喜歡苗條的身材，也喜歡美美的拍照。”據(jù)余阿姨透露，她平時(shí)經(jīng)常會(huì)與隊(duì)伍里的老姐妹一起打扮美美地去登山，登頂之后再一起拍美美的合照，伏羲山、云臺(tái)山、桐柏山都留下了她們的足跡。

除了這些戶外運(yùn)動(dòng)，記者采訪發(fā)現(xiàn)，不少室內(nèi)健身房里也開始出現(xiàn)老年人的身影。他們有的選擇健美操、瑜伽等各種操課或舞蹈班，也有人選擇打乒乓球或羽毛球等相對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)。他們通過各種力所能及的活動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)、陶冶情操、改善生活質(zhì)量。從老人們洋溢的笑容中不難看出，他們從體育運(yùn)動(dòng)中找到了青春的活力和對(duì)美好生活的憧憬。

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