雖然睡眠不好的人各有各的苦，但在最適合睡懶覺(jué)的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！
凌晨三四點(diǎn)，別人都在暖呼呼的被窩里睡夢(mèng)正酣，他們卻突然醒來(lái)，用盡辦法都無(wú)法入睡，就算偶爾能睡著，也睡得很不踏實(shí)。
都知道睡眠質(zhì)量與身體健康密切相關(guān)，這樣的事多來(lái)幾次，又困又累還讓人覺(jué)得心慌。
其實(shí)這事兒得分情況來(lái)看：如果你本來(lái)就是 9 點(diǎn)睡 4 點(diǎn)起的早睡早起型人，或只是偶爾早醒，也沒(méi)對(duì)白天的生活造成太大影響，那可能不需要太擔(dān)心。
但假如你或家人平常作息規(guī)律、睡眠充足，最近卻開始：
頻繁早醒
每次醒來(lái)時(shí)間都比預(yù)期至少早 30 分鐘
醒來(lái)后比較難再次入睡
白天精力比之前差很多
那這篇文章你一定要仔細(xì)看，有幾種潛在的健康問(wèn)題需要注意。
早醒是一種典型的失眠亞型
可能與睡眠障礙有關(guān)
每當(dāng)提起失眠，很多人下意識(shí)地認(rèn)為：失眠＝晚上躺床睡不著?？赡芎苌偃酥溃缧哑鋵?shí)也是一種典型的失眠亞型。
《睡眠障礙國(guó)際分類》 ( 第 3 版) （ICSD-3）把失眠分為 2 個(gè)亞型：
一類是起始性失眠，這也是大家熟悉的入睡困難，比如困意來(lái)了，躺床上超過(guò) 30 分鐘還沒(méi)睡著；
另一類是睡眠維持困難性失眠，包括夜間醒來(lái)再入睡困難和早醒。
比如你原本計(jì)劃 12 點(diǎn)睡覺(jué) 7 點(diǎn)起床，結(jié)果每天都 3 點(diǎn)醒，醒來(lái)后再也睡不著，或者總是 5～6 點(diǎn)醒，比你期望的起床時(shí)間早 30 分鐘以上。
臨床上最常見的是這兩種失眠亞型混合型的患者。
不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，年輕人入睡困難的比例更高，老年人早醒的人更多。
約有 4%～50% 的人有失眠癥狀或失眠障礙。
生活中環(huán)境嘈雜、工作壓力大、緊張或焦慮、睡前太飽或太餓、咖啡喝太多、白天休息過(guò)多、值夜班導(dǎo)致晝夜節(jié)律變化等都可能誘發(fā)失眠。
大家也不用太焦慮，有失眠癥狀不代表就一定是失眠障礙，大多數(shù)人只要排查并遠(yuǎn)離這些誘發(fā)因素，就能很快緩解失眠癥狀。
但也有些朋友可能會(huì)演變?yōu)殚L(zhǎng)期的慢性失眠，這才是需要我們格外警惕的睡眠問(wèn)題。
如果你或你的家人滿足下面幾個(gè)條件，可能患上了慢性失眠癥，一定要及時(shí)就醫(yī)。
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)+作者做的
抑郁的診斷標(biāo)準(zhǔn)很嚴(yán)格，早醒是抑郁發(fā)作的危險(xiǎn)信號(hào)，但不是抑郁癥診斷的關(guān)鍵因素。
發(fā)現(xiàn)自己不對(duì)勁最好還是及時(shí)就醫(yī)，尋求幫助最重要。
冬日抑郁高發(fā)期，如果感覺(jué)很難熬，有些事也不用硬撐，和專業(yè)人士聊聊吧，吃藥等治療方式會(huì)讓你在這個(gè)寒冷的冬天好過(guò)很多。
經(jīng)常早醒
還可能存在潛在的疾病問(wèn)題
睡眠質(zhì)量和身體健康是互相影響、相輔相成的關(guān)系，疾病影響、身體不適都可能讓我們睡不著、睡不好、睡不飽。
而早醒是一種身體癥狀，可能對(duì)應(yīng)很多疾病問(wèn)題，比較常見的有：
1呼吸系統(tǒng)相關(guān)問(wèn)題
比如睡眠呼吸暫停綜合征、過(guò)敏性鼻炎等，這類疾病可能會(huì)讓人呼吸不通暢，影響夜間睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)讓人在白天更容易困倦。
2慢性疼痛或不適
比如胃食道逆流、消化不良、關(guān)節(jié)炎、糖尿病或其他慢性病癥，夜間發(fā)作導(dǎo)致身體疼痛、頻繁起夜，都可能會(huì)使人提前醒來(lái)。
3內(nèi)分泌相關(guān)疾病
比如甲亢、甲減都會(huì)影響睡眠，尤其是甲亢，甲狀腺激素分泌增加會(huì)導(dǎo)致高代謝和交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，出現(xiàn)多汗怕熱、心慌、失眠、易餓、體重減輕等癥狀。
如果你有這些疾病癥狀同時(shí)伴隨早醒問(wèn)題，一定要及時(shí)去相關(guān)科室就醫(yī)，如實(shí)告知醫(yī)生你的癥狀。
積極治療原發(fā)病，早醒問(wèn)題會(huì)慢慢緩解的。
還有一種情況是，你可能不確定自己是哪種原發(fā)病導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，可以先掛內(nèi)科進(jìn)行初步排查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的癥狀進(jìn)一步轉(zhuǎn)診。
排查完了疾病類因素，最后咱們?cè)賮?lái)簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)非疾病類的因素。
除了噪音、溫度等環(huán)境和飲食因素影響外，還有一個(gè)原因是，你可能單純就是老了。
隨著年齡增長(zhǎng)，晝夜節(jié)律提前，人本身就是會(huì)更容易睡不著，年齡越大越容易失眠。
需要警惕的是，睡眠障礙不是衰老的正常表現(xiàn)。
無(wú)論男女老少，只要睡眠問(wèn)題影響到你白天的正常生活，且長(zhǎng)期存在，就要積極就醫(yī)排查原因，生活中也要努力改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
但如果晚睡早醒沒(méi)對(duì)你的生活造成任何影響，那就不用太擔(dān)心，7～9 小時(shí)的推薦睡眠時(shí)間不一定適合所有人，接受自己的與眾不同也挺好！
最后，大家別忘了把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)愛(ài)的家人朋友們，愿所有人每晚都能倒頭睡到鬧鐘響～
免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://www.howtobuymyhome.com/showinfo-108-342938-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。
