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應對疫情影響心情 專家提醒心病還需心藥醫(yī)

時間:2020-02-05 09:42:16|來源:鳳凰網(wǎng)|點擊量:9594

因新型冠狀病毒2019-nCoV感染肺炎疫情蔓延,一段時間以來,魚龍混雜的各類疫情相關(guān)信息,通過各種渠道“狂轟濫炸”,讓社會和民眾情緒深受影響而“洶涌澎湃”。

在眾志成城抗擊疫情的當下,該如何應對疫情影響心情?中國科學院官方科普平臺“科學大院”2日刊發(fā)心理學專家學者科普文章,梳理分析疫情怎樣影響心情,提醒公眾如何調(diào)適應對,以“心藥”醫(yī)“心病”。

疫情如何影響心情

心理專家稱,每當重大事件發(fā)生,一些新奇的、具有一定程度不確定性的信息出現(xiàn)時,很容易吸引個體注意力。如果這些信息具有很大危險性,對個體心理產(chǎn)生一定威脅,個體就會產(chǎn)生很強的不確定性,這種“未知”和“不確定性”產(chǎn)生的失控感會使人感受到恐慌和焦慮的情緒,并可能對引起不確定性的事物產(chǎn)生憤怒指責的情緒。

具體到此次疫情,人們對新型病毒知之甚少,個體會產(chǎn)生一種強烈的不確定性,因為人們無法從外界尋求足夠的相關(guān)信息來滿足對于有關(guān)問題和事件的認知性需求,而過度的不確定性和未知會使個體產(chǎn)生一種無望、無助感,再加上疫情持續(xù)嚴重,疑似、感染和死亡病例持續(xù)增加,可能會使人產(chǎn)生失控感,進而產(chǎn)生焦慮和恐懼情緒,憤怒和指責的情緒也隨之產(chǎn)生。這種普通民眾焦慮和恐懼情緒也可能因為個體對信息的誤解而加劇(如人們對于隔離、封城的誤解),在社交網(wǎng)絡(luò)的運行機制中被放大。

心理學家通常把這種特殊的焦慮稱作“感染焦慮”,病毒的傳播性和致死性未知、潛伏期長且尚無有效的治療方式使得人們感到焦慮和恐懼,讓人感到難以放松,注意力全部被牽制在疫情信息上。這種特殊的焦慮與人們普通生活事件焦慮的性質(zhì)不同,已有研究證實,過度焦慮和恐懼情緒會引起身體的各種不適,導致免疫力下降。

由于新冠病毒潛伏期長,一開始不知情、在無任何防護情況下出門的個體,可能產(chǎn)生被感染的擔憂;最近有輕微感冒和其他身體不適癥狀的個體,可能會懷疑自己感染了新冠病毒。因此,大量有關(guān)和無關(guān)的病人都涌入醫(yī)院,對醫(yī)院的正常運行可能造成壓力,甚至在醫(yī)院發(fā)生交叉?zhèn)魅?。當個體長時間專注于這種不良情緒,產(chǎn)生并接受消極的心理暗示,就會產(chǎn)生疑病心理,既對人們身心健康有很大影響,也會無效占用公共醫(yī)療資源。

同時,普通民眾通常是個體在網(wǎng)絡(luò)、電視等媒介中看到有關(guān)疫情的文字、圖片、視頻后,產(chǎn)生對患者、醫(yī)生等人不幸和痛苦的共情和同情。相反,有些民眾對不斷變動的疫情數(shù)字,已心生麻木之情,因為在信息爆炸時代,人們會自動啟動一種心理保護機制——“同情疲勞”。這種個體對他人病痛感受的過于敏感和麻木都可能對身心健康不利。

普通大眾似乎沒有能夠幫助解決疫情的措施,這種無力感,也可能使人陷入更深的焦慮中。研究表明,不切實際的、一廂情愿的想法(例如希望病毒自己消失),不僅沒能緩解人們的焦慮,更嚴重的是使得身心健康受損。

此外,當疫情愈發(fā)嚴重、造成更大消極影響時,個體會對引起疫情的人、事、物表現(xiàn)出更強的厭惡和憤怒,這是“認知失調(diào)”的一種表現(xiàn)。在產(chǎn)生厭惡和憤怒過程中,人們也可能會傷及“無辜”——“武漢”“疫情來源”“湖北來的”“隔離”這些本不相關(guān)的詞,因疫情而聯(lián)系到一起,由于對事情和相關(guān)群體之間的認知缺乏,人們也可能產(chǎn)生對于某些特定群體的“公眾污名”,可能導致對武漢人、湖北來往者產(chǎn)生恐懼、躲避、排斥甚至是攻擊行為。

心病還需心藥醫(yī)

心理專家指出,抗擊疫情需要全社會共同的努力,疫情引發(fā)的社會情緒和公眾心理問題,也需要“對癥下藥”,公眾至少可從以下幾點做起:

一是科學認識新冠病毒,學習了解關(guān)于新冠病毒的知識,緩解自己的過度焦慮和恐慌,并對信息獲取渠道進行篩選,通過準確可靠的信息來源了解疫情發(fā)展動態(tài)。

二是積極采取預防措施,做好個人防護、避免感染是對防控疫情做到的最大貢獻。

三是樂觀應對新冠病毒,應坦然面對和承認真實的心理感受,不必刻意強迫自己否認存在的負面情緒,也不要太過于關(guān)注疫情信息,使自己過度焦慮。人們應使自己的焦慮水平保持在一個適中程度,不要輕易被他人的情緒和想法所感染,當發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)處于一個自我無法調(diào)節(jié)的消極狀態(tài)時,可以尋求外界專業(yè)的心理援助。

四是充實假期生活,多關(guān)注自己的情緒和心理變化,并把注意力轉(zhuǎn)向有意義的事件上。面對這個春節(jié)的超長假期,人們應該給假期每天的生活做一個計劃,合理安排好假期生活。(記者 孫自法)

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  • 責任編輯 / 楊麗

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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