“不畏嚴(yán)寒酷暑”是很多人對(duì)男性的認(rèn)識(shí),但專家表示,男人不少部位也是很嬌弱的,在冬天男性朋友就應(yīng)該重點(diǎn)對(duì)一些最怕冷的部位進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)。
雙腳:專家指出,無(wú)論男女腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng),血液供應(yīng)往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳,促進(jìn)周身血液循環(huán),使全身都暖和起來(lái)。
腰部:腰部男性第二怕冷區(qū)域,該部位是腎之腑,腎喜溫惡寒,男性一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”,出現(xiàn)腰膝酸軟,陽(yáng)痿早泄等。因此,天冷時(shí)男人一定要穿中長(zhǎng)外衣,不要讓腰部裸露。
頭部:專家表示,頭為一身之主宰,諸陽(yáng)所會(huì),百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。所以,天冷時(shí)候男性朋友一定要記得頭部保暖,外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,避免冷風(fēng)直吹。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽(yáng)上升,氣血不衰。
脖子:頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經(jīng)之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病、咽炎、腦血管病就會(huì)接踵而來(lái)。專家建議男性朋友冬天最好穿立領(lǐng)裝,外出一定要戴圍巾。
膝部:膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護(hù)膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量。
耳朵:專家介紹,耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù),極易長(zhǎng)凍瘡。因此外出一定要戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵,堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。
鼻子:鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會(huì)減少,毛細(xì)血管會(huì)變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率。因此,專家建議男性朋友外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí),可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。
巧用膳食溫補(bǔ)身體
冬季可根據(jù)自己的身體特點(diǎn)適度溫補(bǔ)。一般來(lái)講,平時(shí)怕冷陽(yáng)虛的人宜吃溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉?、大蔥、肉桂、生姜、韭菜等。陽(yáng)盛愛(ài)上火的人也不宜過(guò)食生冷,宜吃性平偏溫的食物,如牛肉、小米、米酒等,可以增加水果攝入以清內(nèi)熱。氣虛的人平時(shí)氣短乏力、動(dòng)則氣喘,宜食用板栗、大棗、核桃等益氣的食物。平時(shí)陰虛內(nèi)熱、五心煩熱、盜汗、口干不喜飲、夜夢(mèng)多的人,可適當(dāng)多吃些鴨肉、帶魚(yú)、紫菜、海帶等,但應(yīng)搭配生姜、紫蘇等調(diào)料減其寒涼。
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