金秋九月，也就是收獲的季節(jié)，有許許多多的營養(yǎng)豐富的水果在這個(gè)季節(jié)成熟。秋天補(bǔ)充營養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)多吃應(yīng)季的新鮮水果。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟，這個(gè)季節(jié)葡萄又大又甜。有人擔(dān)心葡萄上的白霜能不能吃，其實(shí)這個(gè)白霜不僅不用擔(dān)心反而更放心，這是葡萄新鮮的標(biāo)志。

二、梨

梨子一種含水分豐富的水果，在干燥的秋天，從外面回來后吃上一個(gè)梨，不僅能夠止渴還能夠潤肺，纖維素含量很高，糖分的含量也不低，減肥的人要注意量。

三、蘋果

蘋果作為可以說是最常見的水果，不僅便宜，而且營養(yǎng)豐富，含有豐富的果膠，如果不削皮吃記得多多搓洗。

四、石榴

石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉效果，石榴雖然果實(shí)很小但是酸酸甜甜味道很不錯(cuò)。

五、棗

棗子分很多種，大多數(shù)棗子都是秋天成熟，棗子中含有豐富的維生素C和鉀，新鮮的棗子酸甜可口，含糖量很高，要注意攝入量，每天大概10-20顆。

六、柚子

柚子含有豐富的維生素C，帶有輕微的苦味，酸甜味的吃多了可能會牙酸，而且要注意不能和一些降脂藥、降壓藥一起吃。

七、橘子或橙子

秋天的橘子慢慢從綠色轉(zhuǎn)為黃色，橘子很耐儲存，含有豐富的類胡蘿卜素，糖分含量也不低，吃多了容易上火，不能吃太多。

八、山楂

山楂味道酸甜，是做糖葫蘆的原材料，不過酸味很大，有開胃的作用，維生素含量高，不要看它酸其實(shí)含糖量很高，空腹不能吃太多山楂。

九、獼猴桃(奇異果)

獼猴桃含有豐富的維生素C和纖維素，買到了未成熟的獼猴桃可以把它和蘋果放在一起催熟。

北京中醫(yī)藥大學(xué)

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