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打呼嚕是病得治 中醫(yī)止鼾偏方

時(shí)間:2015-11-06 09:47:59|來(lái)源:駐馬店廣視網(wǎng)|點(diǎn)擊量:12828

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很多人覺(jué)得打呼嚕是睡得香的表現(xiàn),其實(shí)不是。打鼾不僅影響到別人睡眠,也影響了自身健康。它其實(shí)是一種病癥,下面就介紹幾個(gè)避免打呼嚕的小竅門(mén)。

打呼嚕是怎么回事

打鼾的人的氣道通常比正常人狹窄,白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放,不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng),從而出現(xiàn)鼾聲,嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止,從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因?yàn)橹袠行缘脑颉?/span>

各種原因引起的呼吸通道狹窄,主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停,具體包括:鼻中隔偏曲,鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄:扁桃體肥大,咽部松弛,懸雍垂過(guò)長(zhǎng)。舌體肥大,舌根部腫瘤、舌后綴等引起咽腔狹窄。頜面部發(fā)育畸形,如小頜畸形等,肥胖。小兒多由于扁桃體肥大及腺樣體肥大。

如果你也有以下癥狀,就得注意預(yù)防打鼾了

1。嚴(yán)重的打呼嚕:這樣的人往往鼾聲特別響,時(shí)斷時(shí)續(xù),此起彼伏,并且鼾聲常常有中斷。

2。家人反映有夜間呼吸中斷現(xiàn)象,甚至自己發(fā)現(xiàn)有時(shí)夜間憋醒。

3。白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降等,甚至在開(kāi)會(huì)、接電話(huà)、走路等不由自主睡著,最危險(xiǎn)的是甚至在開(kāi)車(chē)時(shí)睡著造成交通事故!

4。外貌特點(diǎn):下頜短小、脖子短粗、肥胖、扁桃體肥大。這樣的人常常咽腔、氣道狹窄并合并呼吸暫停。肥胖造成的OSAHS,減肥后癥狀也往往好轉(zhuǎn)。

5、其它應(yīng)懷疑睡眠呼吸暫停的情況:難治、不好控制的高血壓,尤其年輕人高血壓;夜間心絞痛;夜間頑固性嚴(yán)重、復(fù)雜、難以糾正的心律失常,以緩慢心律失?;蚩炻惶嫘孕穆墒С橹髡?;頑固性充血性心力衰竭;胰島素抵抗、難以控制的糖尿病等。

避免打呼嚕的幾個(gè)小竅門(mén)

1。睡覺(jué)時(shí)后背墊上一個(gè)棒球。很多人都是平躺睡覺(jué)時(shí)打呼嚕,側(cè)身就不打了,所以一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個(gè)棒球,這樣就能迫使人在睡眠時(shí)選擇側(cè)臥姿勢(shì)。

2。選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實(shí)上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。

3。使用加濕器。保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥,也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。

4。睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

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