純牛奶或豆?jié){含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有利于補(bǔ)鈣。要注意的是，很多乳酸飲料，比如花生牛奶汁、奶茶等混合型飲料都會(huì)添加糖分，很容易引起血糖上升，也會(huì)促進(jìn)骨鈣流失。因此，糖尿病患者一定要謹(jǐn)慎選擇飲品，切勿混淆。

3、不添加糖的綠豆湯可適量飲用。

適量綠豆湯可以緩解煩渴、多尿的癥狀，有利于改善糖尿病患者的不適癥狀。但是，剛服過(guò)藥的人，特別是在服用中草藥的患者不宜喝綠豆湯，以免影響藥效。

4、不添加奶和糖的黑咖啡（“清咖”）可以喝。

咖啡里含有咖啡因、煙堿酸等對(duì)人體有利的多種成分，可以改善情緒，對(duì)血糖的影響比較小。不過(guò)，卡布奇諾、焦糖瑪奇朵等添加了牛奶和糖的咖啡對(duì)血糖有一定影響，需要計(jì)算就餐時(shí)的總熱量，請(qǐng)?zhí)悄虿』颊咦们轱嬘谩?/p>

不可以喝的飲料

市面上大部分飲料為了提高口感舒適度，會(huì)添加糖分、香精等一些食品添加劑，這些都容易升高血糖，對(duì)糖尿病患者的身體健康有危害。

比如每500毫升可樂(lè)含糖53克，每500毫升雪碧含糖56.5克，1000毫升100%純果汁含糖89克，每380毫升乳酸菌乳飲料含糖57.76克。

國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦居民每天攝入的糖不超過(guò)50克，最好控制在25克以下。不止是糖尿病患者，健康人群平時(shí)生活中正常飲食，再飲用上述飲料時(shí)很容易超過(guò)合理的每日糖攝入量，對(duì)人體危害極大。

此外，當(dāng)人體攝入過(guò)多糖分，會(huì)增加齲齒的發(fā)生，增加胰島的負(fù)擔(dān)誘發(fā)肥胖，也會(huì)降低保護(hù)心臟、抗動(dòng)脈粥樣硬化的高密度脂蛋白膽固醇，甚至增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

“無(wú)糖飲料”可以大膽喝？

既然含糖飲料不能喝，那么“無(wú)糖飲料”是不是可以放心大膽地喝了？有些糖尿病患者會(huì)有這樣的想法，答案當(dāng)然是否定的。這些“無(wú)糖”飲料里面的確沒(méi)有添加“蔗糖”，但為了保留糖的甜味，商家一般會(huì)利用“代糖” （俗稱糖精）代替調(diào)味。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)， “代糖”會(huì)降低胰島素的敏感性、增加致癌風(fēng)險(xiǎn)和促使大腦老化。體重正常、代謝系統(tǒng)正常的健康人群服用了無(wú)熱量的人工代糖后，血糖及糖化血紅蛋白明顯升高。

一項(xiàng)近20萬(wàn)人的大樣本隊(duì)列研究結(jié)果表明，每天喝含人工代糖飲料的人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加了19%，高于喝含糖飲料患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

另一項(xiàng)針對(duì)新加坡青少年的研究結(jié)果顯示，喝帶有“無(wú)糖”標(biāo)簽（無(wú)添加蔗糖）但含人工代糖蘇打飲料的青少年，其2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加了58%，高于選擇含糖飲料的青少年。

此外，當(dāng)人體攝入大量代糖物質(zhì)，機(jī)體感知到甜味信號(hào)后過(guò)量分泌胰島素，長(zhǎng)期刺激導(dǎo)致胰島素受體敏感度下降，脂肪分解減少、合成增加，導(dǎo)致肥胖或代謝綜合征等。

總而言之，糖尿病患者喝飲料的前提是，喝不影響血糖的健康飲料，不要被“無(wú)糖”飲料所蒙蔽，在日常生活中要時(shí)刻注意監(jiān)測(cè)和控制血糖。即使作為糖尿病患者，也可以快樂(lè)地享受生活中的美食。（上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師錢春花）

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