立夏之后，應(yīng)注重以下原則：

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如荷葉、藿香等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如薄荷、蓮子心、黃連、竹葉等來祛暑。

三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、百合、桑葚等，可防出汗太過，耗傷津氣。

喝豆花夏季養(yǎng)生茶，清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣。

豆花夏季養(yǎng)生茶

材料：干荷葉25克，南豆花12.5克，黃芪12.5克，枸杞5克。

南豆花—性寒、味甘，具有健脾和中，解暑化濕，止瀉，止帶等功效。可用于暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久泄，赤白帶下，水停消渴，痢疾，小兒疳積等癥。

荷葉—性平味甘，對肝，脾，胃還有心臟有很好的保健作用，具有清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火，清熱利濕養(yǎng)神，涼血止血的作用，還具有分解脂肪和減肥的作用。荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助清除毒素，促使排便順暢，解決了便秘?zé)馈?/p>

黃芪—味甘，性溫；歸肺、脾經(jīng)。是一種非常重要的補氣藥，不但可以補全身之氣，而且善補肌表之氣，尤其適宜脾氣虛引起的疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等人群。夏季暑熱耗氣傷津，適當(dāng)用點黃芪，可以補充人體的正氣，改善疲乏感。

(代茶飲用，每日2次)

做法：1.將干荷葉撕成碎片，黃芪切片，加入豆花、枸杞混合磨粗粉。2.全部原材料等分成5份，分別裝入5個茶包袋。3.每次取1袋，沸水沖泡，燜10分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

功效：清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣，適宜一般人群夏季養(yǎng)生服用，尤其適合肥胖汗多，體虛乏力，腸胃功能欠佳，血脂高人群調(diào)理飲用。

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