全媒體記者 韓冰 裴怡楠 陳磊 通訊員 李亞

冬至是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之第22個節(jié)氣，是數(shù)九的開始。冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，也是中老年朋友保健養(yǎng)生的重要時刻。

駐馬店市中醫(yī)院治未病一科主任柴坤表示，冬季的養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。我們應(yīng)該及時增加衣物，特別是老年人和兒童更要注意保暖，以防受涼引發(fā)各種疾病。在保暖的同時，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，以防止空氣污染。

要注意合理飲食，以避免過度飲食對身體造成負擔(dān)。冬至是一個寒冷的季節(jié)，可以多吃一些暖身的食物，氣虛之人可以吃一些糯米、山藥、人參、黃芪等，血虛之人可以多食黑木耳、黑豆、花生等，陽虛畏寒者可以多食羊肉、韭菜等，陰虛則可食銀耳百合雪梨湯等食物，但需要注意適度，不可一味進補至陽熱內(nèi)生，導(dǎo)致陰陽失衡癥狀。另外，可多吃些富含維生素C的水果，如柑橘類水果，能夠增強身體的抵抗力，預(yù)防感冒。

要注意適度運動，可以幫助大家保持健康?？梢赃x擇一些室內(nèi)運動，如瑜伽、太極等，也可以選擇戶外活動，如散步、慢跑等。適度的運動可以增強身體的免疫力，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。

要注意睡眠充足，早睡晚起，避寒保暖。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。（編輯 李宗文）

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