“如果沒有戴頭盔，那我大概率是沒了。”劉心寧想起半個(gè)月前的那次滑雪意外，依心有余悸。

那天，劉心寧在雪道中間意外摔倒。據(jù)同行雪友回憶，劉心寧摔倒后表現(xiàn)非常正常，自己移到了雪道邊坐下，還囑咐雪友繼續(xù)滑，自己撥打救援電話就好?？裳┯央x開后，救援電話那頭問她叫什么，在什么位置，她卻怎么也想不起來。

救援隊(duì)到達(dá)后，她被抬上擔(dān)架，“當(dāng)時(shí)我大腦一片空白，坐在擔(dān)架上一直哭，但我并不知道自己為什么哭，也不知道我為什么害怕，甚至不知道我是誰，在哪里，發(fā)生了什么?心里特別慌亂。”劉心寧告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者。

她被醫(yī)生診斷為腦震蕩與短暫性失憶，直到兩個(gè)小時(shí)后，劉心寧才慢慢找回了一些零散的記憶片段。

田園的雪場意外讓她花了大半年時(shí)間康復(fù)治療。2023年年初，田園在滑雪時(shí)卡刃，身體向后倒，她本能地用胳膊和手腕支撐。摔倒后，她嘗試轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀和胳膊，發(fā)現(xiàn)很難抬起來，不敢在雪道上耽擱，田園忍著痛從雪道上滑了下來。

可正是這一行為讓她在之后的大半年里飽嘗苦果。

“滑雪也有好幾年了，這次是傷得最嚴(yán)重的一次，現(xiàn)在回想，是因?yàn)闆]有在摔倒后及時(shí)挪到雪道邊等待救援。”田園說。

到醫(yī)院進(jìn)行核磁檢查顯示，田園的肱骨大結(jié)節(jié)處撕脫性骨折、撞擊綜合征、肩袖肌腱?、蚣?、關(guān)節(jié)積液，“做了一個(gè)月的紅光超導(dǎo)也不見好，我又換了一家醫(yī)院做復(fù)健，反反復(fù)復(fù)治療了3個(gè)多月。在治療后期，心態(tài)有些崩，很擔(dān)心自己好不了了。”

近年來，越來越多人開始嘗試滑雪等冰雪運(yùn)動(dòng)，《中國滑雪產(chǎn)業(yè)白皮書(2022-2023)》顯示，2023年春節(jié)過后，滑雪市場迅速回暖，上個(gè)雪季，國內(nèi)滑雪人次達(dá)到1983萬?；┌踩饾u成為公眾熱議的話題。

滑雪私教劉凡凡結(jié)合自己多年在雪場的滑雪經(jīng)歷，總結(jié)出了雪場三大常見危險(xiǎn)行為。“首先，很多新手不會(huì)正確放置雪板，在雪場上經(jīng)常能看到一塊雪板從山坡上沖下來，把別人撞傷。其次，許多滑雪新手并沒有掌握基礎(chǔ)的滑雪技能就踩著一塊雪板往下沖，不會(huì)剎車、不會(huì)拐彎、不會(huì)避讓，我們一般管這種人叫‘雪場魚雷’。‘魚雷’滑下來速度非?？?，很容易撞到前面的人發(fā)生嚴(yán)重事故。另外，一些滑雪新手滑累了直接停在雪道中間休息，雪道就像高速公路，停在中間休息就類似于在高速公路中間停車，非常危險(xiǎn)。”

前國家隊(duì)滑雪運(yùn)動(dòng)員周銳峰告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，發(fā)生滑雪事故時(shí)，幾乎全身都有受傷的可能，軟組織挫傷、紅腫出血、骨折都是很常見的，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生腦震蕩、失去記憶，甚至是失去生命。11月初，國內(nèi)著名滑雪女教練周雅萍滑雪時(shí)，在雪道交叉路口，因避讓拍攝雪友而滑至雪道外，受傷后經(jīng)搶救無效去世，讓人惋惜。

“滑雪作為極限運(yùn)動(dòng)，需要十分小心，馬虎不得。”付冬巖在互聯(lián)網(wǎng)上經(jīng)營著一個(gè)短視頻賬號(hào)，專門發(fā)布各類滑雪事故的視頻，“我做視頻的初衷就是想提醒雪友注意滑雪安全，結(jié)果這類內(nèi)容非常受歡迎，大家都挺關(guān)注滑雪安全的，但這方面的知識(shí)還比較欠缺。”

周銳峰告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者：“都說滑雪的盡頭是骨科，但其實(shí)如果做好安全防護(hù)，很多意外是可以避免的。”滑雪如何安全防護(hù)?記者對幾位滑雪資深玩家進(jìn)行了采訪，對滑雪安全防護(hù)措施進(jìn)行了總結(jié)。

第一：安全佩戴護(hù)具

滑雪時(shí)要佩戴好頭盔、護(hù)臀、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕以及護(hù)甲，許多人摔倒后會(huì)本能用手腕撐地，可以在護(hù)腕內(nèi)部再加一個(gè)防護(hù)板。

謹(jǐn)慎佩戴“小烏龜”(滑雪護(hù)具，主要用來保護(hù)臀部——記者注)。首先，滑雪“小烏龜”濕了以后會(huì)影響滑雪者的重心判斷;其次，滑雪者發(fā)生意外向后倒時(shí)，本應(yīng)背部肩部和頸部肌肉發(fā)力緊繃，保護(hù)好頭部，但如果屁股上佩戴了“小烏龜”，背部便不能很好地反弓發(fā)力保護(hù)頭頸部，而且“小烏龜”會(huì)導(dǎo)致往后摔的角度更大，頭砸到地上力度更大，傷害更嚴(yán)重。

除此之外，摔倒時(shí)如果磕到頭盔，即使頭盔沒有明顯裂痕，有條件也最好更換新頭盔。

第二：學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢

滑雪摔倒在所難免，但是正確摔倒同樣需要方法和技巧。以單板滑行為例，摔倒時(shí)要屈膝，將重心降到最低，緩沖力量;不要用手腕撐地;低頭，盡量讓下顎去碰胸腔骨的位置，不要抬頭、仰頭往后摔，非常容易摔成腦震蕩。

第三：控制速度，多觀察周圍環(huán)境

滑雪被戲稱為“白色鴉片”，因?yàn)榛袝r(shí)產(chǎn)生的多巴胺會(huì)讓人上癮，但一定要注意控制速度，不要滑得太快導(dǎo)致意外發(fā)生。

在滑行前要多觀察，如果人太多、雪道太窄，可以稍作等待，等人流過去后再開始滑行。

不要影響他人滑行，摔倒后不要在雪道上停留，應(yīng)盡快挪去旁邊。

后方永遠(yuǎn)要避讓前方的滑雪者，如果后面的人撞前面的人，后方是全責(zé)的，跟汽車追尾是一個(gè)道理。

第四：在合適的雪道上量力而行，循序漸進(jìn)

滑雪是一件循序漸進(jìn)的事情，需要慢慢進(jìn)階。新手一定要在初級道滑行，不要被周圍人慫恿，錯(cuò)誤估判自己的滑雪實(shí)力，盲目上高級道滑行，高級道的速度都非?？?，很容易被撞飛。如果誤上高級道，也不要硬著頭皮往下滑，可以聯(lián)系雪場工作人員或自己走下去。

第五：初學(xué)者可以從雙板開始練習(xí)

學(xué)習(xí)單板需要一定的滑雪經(jīng)驗(yàn)，掌握更復(fù)雜的技巧，對于初學(xué)者來說不太適合。

雙板相對于單板而言更加寬大，能夠提供更強(qiáng)的穩(wěn)固性，非常適合低速和平地學(xué)習(xí)，可以幫助初學(xué)者逐步掌握動(dòng)作技巧，讓滑雪者更安全地掌握滑雪基礎(chǔ)動(dòng)作。

第六：結(jié)伴滑雪，建議初學(xué)者請教練

別去滑野雪，不去沒有護(hù)欄的地方滑雪，要跟朋友結(jié)伴，互相照應(yīng)。

有條件的新手最好在學(xué)習(xí)初期請教練，可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，普及基礎(chǔ)的滑雪常識(shí)，也會(huì)保證滑行安全，避免在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)。

第七：牢記雪場救援電話

受傷后應(yīng)盡快挪去雪道旁撥打救援電話，不要亂動(dòng)，等待專業(yè)團(tuán)隊(duì)的救援，謹(jǐn)防二次傷害發(fā)生。

12月初，經(jīng)過3個(gè)月的復(fù)健后，田園又回到了滑雪場。為了克服恐懼，她特意請來教練規(guī)范動(dòng)作。有了一次慘痛的教訓(xùn)后，她滑得更加小心，但因?yàn)樾睦锟囍?ldquo;滑雪安全”這根弦，她也滑得更加安心。

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