人生很大一部分時間是在床上度過，但很多人忽視了枕頭的重要性。長期用不合適的枕頭不僅影響睡眠，還能引起頸椎病。今天，疼痛科專家就來幫大家挑選一個合適的枕頭。
枕頭就要“高不成，低不就”
我們每天大約有八個小時在睡覺，也就是說我們?nèi)说囊簧腥种坏臅r間是躺著的，枕頭的作用就顯得非常重要。高枕頭和低枕頭一般對頸椎都不太好，有很多的頸椎病主要就是因為枕頭不合適所導致的。
睡覺時如果選擇高枕頭，不但睡眠不舒服，影響到睡眠的質(zhì)量，還可能會在睡眠時使頸椎部位前屈，增加頸椎部位的負擔，也可能會導致頸椎部位的肌肉比較疲勞、損傷等，從而形成頸椎病。如果在睡眠時選擇低枕頭，可能會因為枕頭過低導致睡眠時頸椎部位托持力不足，無法放松，起不到對頸椎部位的保護作用，從而對頸椎的生理曲度、頸椎部位肌肉等產(chǎn)生不利的影響，引起頸椎病。
頸椎病是指由于頸椎退變、增生造成間盤突出，韌帶肥厚，或者骨質(zhì)增生壓迫到周圍神經(jīng)血管或者脊髓等引起的一類臨床病癥，可能導致頭痛頭暈，肩背痛，上肢酸麻，甚至導致心悸胸痛，行走無力等眾多癥狀。
不枕枕頭 受累的不只頸椎
“枕頭睡多了要駝背!”很多人小時候，聽過家里老人類似的說法。事實上，不枕枕頭很容易造成睡眠中頸椎肌肉和韌帶持續(xù)緊張以保持頸椎的姿態(tài)，逐漸形成勞損，睡醒以后并無神清氣爽的感覺，反而會覺得頸肩酸困，頭昏不適。長期不枕枕頭會導致頸椎正常的生理曲度變形，讓本該彎曲的頸椎變直或產(chǎn)生側(cè)彎，進而對頸椎造成損傷。
此外，側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。再者，仰臥時，頭部過分后仰，易張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼嚕等現(xiàn)象。同時，也會使頭部充血，造成眼瞼和面部浮腫，對眼睛傷害也很大。
“三寸無憂，四寸長壽”對嗎?
頸椎病的發(fā)病與日常生活、工作、睡眠的姿勢是否正確都有關(guān)系，那得了頸椎病，這枕頭應(yīng)該怎么選呢?民間就有“三寸無憂，四寸長壽”的說法，意思是說枕頭的高度要在三寸到四寸之間，才能促進睡眠、有利健康。這個說法有道理嗎?
根據(jù)人的頸椎生理弧度、年齡和睡姿，枕頭也應(yīng)因人而異，適合自己的才是最佳枕頭。最理想的枕頭高度是在仰臥和側(cè)臥位時均能保持頸椎的正常生理曲度，又不造成脊柱側(cè)彎。原則上是睡在枕頭上不會使頸部扭曲，壓縮后一般以6至10厘米較為合適。
對于習慣仰睡者，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜;習慣側(cè)睡者，枕頭高度應(yīng)以壓縮后略高于自己的一側(cè)肩寬高度為宜。也可以兼顧仰臥側(cè)臥，購買中間低，兩側(cè)高的枕頭。當然，無論仰睡、側(cè)睡，既能保持頸椎的正常生理曲度，又不造成脊柱側(cè)彎的枕頭，才是最理想的。
合適的枕頭，有利于頸椎病。選擇枕頭的秘訣在于軟硬適中、高低適度，采用符合人體頸部生理曲線的設(shè)計，更要讓人睡出舒適，睡出健康。
多知道點
把握這些細節(jié) 緩解頸椎疼痛
適量運動
適當運動是可以緩解頸椎病的。尤其是對于一些癥狀比較輕的患者來說，可以定時進行頸椎運動拉伸，加強頸肩部位的肌肉力量鍛煉?？梢赃M行游泳、打羽毛球、打乒乓球、放風箏等有氧鍛煉。不要長時間使頸椎保持一個姿勢。
改變不良習慣
在看電視和電腦的時候，視線應(yīng)該與屏幕持平，不可斜視、仰頭以及低頭觀看，盡量不要倚著床頭看書、看手機。同時還要養(yǎng)成良好的坐姿，要讓自己的頭部、肩頸部，以及背部都能保持端正的姿態(tài)。
對于經(jīng)常需要坐在電腦前的人，也要半小時左右活動一下自己的頸部，讓頸部肌肉可以放松一下。
醫(yī)生提醒：頸椎病雖然在日常生活中很常見，但卻是不能忽視的疾病!如果長期受到頸椎病困擾不知道怎么辦，可及時到疼痛科就診，醫(yī)生會根據(jù)您的情況，采取綜合康復和治療措施。
免責聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標注來源并添加本文鏈接：http://www.howtobuymyhome.com/showinfo-108-309453-0.html，否則承擔相應(yīng)法律后果。
