全媒體記者 韓莉 威霖

小寒節(jié)氣馬上到來，小寒為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，也是冬季的第五個節(jié)氣，標志著冬季時節(jié)的正式開始。在這個時節(jié)，氣溫逐漸降低，人們需要更加注重養(yǎng)生和保健，以保持身體健康。

據(jù)駐馬店市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師柴坤介紹，飲食方面，小寒應(yīng)多食一些溫性食物，可以提高人體的耐寒能力，比如多吃一些牛羊肉，狗肉、小米、老姜、黑豆，大棗等，特別陽虛者更適宜。再者要忌生冷以及過油膩食物，以防傷脾，起居方面應(yīng)早睡早起，積極鍛煉，但應(yīng)防大汗傷津，多注意養(yǎng)生身體才會更健康。

柴坤說，小寒的特點是天漸寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之說。正常氣候下，這個節(jié)氣是較為寒冷的，應(yīng)當以防寒保暖為第一要務(wù)，尤其是原本有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者，需謹防因寒冷而病情生變。另外，冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。中醫(yī)上說“冬不藏精，春必病瘟”，也就是說如果冬天的時候腎精沒有養(yǎng)好，使得陽氣開泄于外，那么春天就容易生病。例如，有些人春天的時候容易感冒，也常常與冬天經(jīng)常待在有暖氣的屋子有關(guān)。正像老百姓說的那樣“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”。（編輯 詹云清）

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