全媒體記者 侯娟娟 袁淑芬

快節(jié)奏的生活方式給人們帶來了不小的心理壓力，心理狀況不僅會影響情緒，還會對身體的健康產(chǎn)生影響，所以，保持健康的心理狀態(tài)十分重要。人生的各個時期，各個年齡段，我們都無法逃過壓力，學生面對升學的壓力、年輕人會面對職業(yè)瓶頸期的壓力、同事之間的競爭壓力。雖然說適當?shù)膲毫梢蕴岣邔W習和工作效率，如果持續(xù)加壓，反而會導(dǎo)致學習和工作效率下降，并引發(fā)一系列心理問題。如何舒緩心理壓力、保持健康生活，是現(xiàn)在大部分人面對的難題。

市民李女士告訴說：“壓力是肯定會有的，在工作和生活中，難免都會遇到這樣那樣的事情，因為性格比較外向，自己平常會選擇健身或是旅游緩解一下工作上或者是生活上的一些壓力。”

市民高女士談?wù)摰綁毫r說：“這幾年自己壓力比較大，之前是開店的，這兩年改送外賣了，也沒有那么多資金投入了，基本上都是投個人力，一個月掙個幾千塊錢，維持日常開銷。跑外賣的工作也比較累，從早累到晚，回到家就是基本上收拾收拾就睡覺了，偶爾刷刷視頻，看看新聞就睡了，壓力也就是動力。”

生活當中都會有壓力，如果壓力過大無法自我調(diào)節(jié)，應(yīng)該盡快尋求心理咨詢師的幫助，以免承受過大的壓力帶來嚴重后果。

心理咨詢師李凱說：“關(guān)于成年人如何去管理自己的情緒，給大家分享兩個概念，第一，談到情緒，如果大腦想到的是控制情緒。那么這個想法一定是不對的，因為哪里有控制，哪里就有反抗，就好像說不知道為什么有一天我們突然就壓抑不住情緒了，發(fā)了很大的脾氣，就是因為我們以往控制情緒過多。而我們控制住的情緒，在某一天會以變本加厲的方式發(fā)泄出來；第二，踩垃圾，假設(shè)有一個垃圾桶，每天往里面丟垃圾，如果桶滿了，我們沒有及時倒掉，而是選擇用腳使勁踩，直到有一天踩不動了，垃圾桶就爆炸了，也就是我們情緒兜不住的時候，發(fā)了很大的脾氣。”

那么我們?nèi)粘?yīng)該怎么做呢？

李凱說：“每天都要有規(guī)劃，有意識地去處理和疏導(dǎo)自己不好的情緒。可以去接觸大自然，也可以去跟好朋友傾訴，還可以選擇去吃一些美食，聽一些音樂，適當?shù)淖屪约悍潘桑囵B(yǎng)自己的興趣愛好，有興趣愛好的人會比沒有興趣愛好的人生活幸福感增加20%。還也可以通過鍛煉讓身體出汗，出汗的同時身體會分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽又是天然的抗抑郁藥，會讓我們的心情愉快起來，這些都是日常幫助我們倒情緒垃圾的好方法。”

心理咨詢師告訴記者，壓力每個人都會有，正確疏導(dǎo)壓力的方式也有很多，緩解壓力的好方式就是保持情緒穩(wěn)定，有目標的生活才能夠幫助人們情緒穩(wěn)定，有助于心理保持積極向上的狀態(tài)。（編輯 劉潔瓊）

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