驚蟄節(jié)氣，廣安門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師趙昕提醒公眾：此時(shí)養(yǎng)生要注意護(hù)陽(yáng)疏肝、避免上火。同時(shí)，也要警惕“倒春寒”，適度補(bǔ)水，并預(yù)防過(guò)敏。

此時(shí)天氣雖有回暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，要警惕“倒春寒”，不可急于換上春裝。尤其是老年人，應(yīng)根據(jù)冷暖變化及時(shí)增減衣服。同時(shí)，春季風(fēng)大，容易出現(xiàn)上火等春燥癥狀，適度補(bǔ)充水分有助于排除體內(nèi)廢物，保持身體水分平衡。對(duì)花粉過(guò)敏的人可通過(guò)佩戴口罩、勤洗手等方式降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

飲食上應(yīng)以養(yǎng)陰清熱為原則，可多食綠色蔬菜及梨、蓮藕等滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃煎炸類(lèi)容易引起上火癥狀的食物。

此時(shí)還要重視調(diào)養(yǎng)情志，避免過(guò)度緊張和焦慮。要學(xué)會(huì)通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使肝氣條達(dá)、氣血通暢，可進(jìn)行散步、養(yǎng)花、聽(tīng)音樂(lè)、放風(fēng)箏、太極拳、八段錦等活動(dòng)調(diào)暢氣機(jī)、強(qiáng)身健體。

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