你好，四月!春天的腳步越來越近，許多人已經(jīng)迫不及待地開始進(jìn)行戶外運動，疏散剛經(jīng)歷過寒冬的筋骨。春季里有一項戶外運動非常適合輕中度頸椎病人，既安全、有效，又簡單、有趣，那就是大家喜聞樂見的——放風(fēng)箏!

放風(fēng)箏真能治頸椎病?當(dāng)然是真的，聽醫(yī)生跟您細(xì)細(xì)道來。

頸椎病已盯上年輕人

20多歲的人卻有著50多歲的頸椎，這是怎么回事?那就得從我們的骨骼構(gòu)造講起。人體的頸椎、胸椎、腰椎、骶椎分別有向前、后、前、后的天然彎曲，大致呈一個“S”型，醫(yī)學(xué)上稱為“生理曲度”，具有減緩沖擊力、維持肌肉平衡、維護(hù)身體平衡性和直立姿勢等非常重要的作用。

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏很快，大部分人都會不知不覺長時間使用電腦、手機(jī)、寫字、看電視、刷短視頻、敲鍵盤等，這種曲背低頭的不良姿勢違背了頸椎正常向前凸的生理彎曲。

久而久之，就會造成頸部周圍軟組織勞損、頸椎曲度變直，甚至反弓、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出等后果——這就是許多人早早患上頸椎病的原因。

忽視頸椎預(yù)警問題很嚴(yán)重

頸椎病早期大多只是脖子僵硬、酸脹等輕微癥狀，只要及時糾正不良姿勢、充分休息，即可慢慢恢復(fù)。如果忽視身體的報警信號，繼續(xù)損傷頸椎的行為，頸椎病病情會逐漸加重，出現(xiàn)頸部、肩部、頭部等部位明顯疼痛，繼而出現(xiàn)手臂疼痛、麻木、頭暈惡心、心慌多汗，甚至行走不穩(wěn)、肢體癱瘓等嚴(yán)重癥狀。

放風(fēng)箏的好處多多

當(dāng)風(fēng)箏剛剛放飛的時候，我們會自然地抬起頭顱，追蹤風(fēng)箏的每一個動態(tài)，隨時靈活調(diào)整手中的線以保證放飛成功。隨著風(fēng)箏穩(wěn)穩(wěn)地飄在空中，我們會歡快地奔跑，雙手緊握風(fēng)箏線，不時地左右轉(zhuǎn)動頭部以觀察風(fēng)箏的動向。

在這過程中，我們抬頭向上的視線與日常工作中長時間低頭的姿勢恰恰相反，可以為長期受壓迫的頸椎提供寶貴的舒展機(jī)會;頸肩部的神經(jīng)和肌肉也得到了充分的伸展和鍛煉，有助于緩解頸肩部軟組織僵硬、勞損，增強(qiáng)韌帶彈性，提高頸椎的靈活性和穩(wěn)定性。

同時，由于人體頸椎軟骨組織、椎間盤等關(guān)鍵部位沒有血管直接提供營養(yǎng)，放風(fēng)箏時頸部的多角度活動、奔跑時上下起伏的震動會產(chǎn)生充足的壓力變化，這樣可以促進(jìn)頸椎間盤、軟骨組織進(jìn)行營養(yǎng)交換，從而幫助預(yù)防頸椎老化、椎間盤突出。

此外，放風(fēng)箏時人們在開闊地奔跑、歡笑，呼吸新鮮空氣、接受陽光照射的同時，還可以身心愉悅，改善我們的新陳代謝，提高心肺功能，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而增強(qiáng)身體的抗病能力，對中輕度頸椎病起到良好的預(yù)防和治療作用。

敲黑板

安全第一

這些細(xì)節(jié)別忽略

出門運動前，務(wù)必注意以下幾點：

1.務(wù)必在合法、安全的開闊地進(jìn)行放風(fēng)箏運動，避開電線、河流、高樓、農(nóng)田等地段;

2.春季氣溫變化快，注意隨氣溫變化增減衣物，雷雨天氣不要放風(fēng)箏;

3.運動時間以上午、下午陽光不太強(qiáng)烈時為宜，避免陽光暴曬，避免過長時間待在戶外;

4.放風(fēng)箏運動只對輕中度頸椎病的恢復(fù)有幫助，如果您已經(jīng)出現(xiàn)肢體麻木無力、頭暈惡心、劇烈疼痛等重度頸椎病信號，請不要進(jìn)行任何可能傷害頸椎的運動，即刻就醫(yī);

5.如果您不清楚自己頸椎病的嚴(yán)重程度，請先咨詢專業(yè)醫(yī)生后再決定能不能進(jìn)行放風(fēng)箏等運動。

文/楊玉成 李娟紅(北京世紀(jì)壇醫(yī)院)

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