全媒體記者 秦曉輝

“春來不減肥，夏日徒傷悲”。隨著夏天的腳步越來越近，不少人利用“五一”小長假抓緊時(shí)間健身減肥來“甩肉”，專業(yè)人士提醒，健身減肥也要講科學(xué)。

5月4日晚7時(shí)許，記者在市區(qū)一家健身中心看到，10余臺(tái)跑步機(jī)全部占滿，前來健身減肥的市民正在各種運(yùn)動(dòng)器械上揮汗如雨。跳操區(qū)，不少人正跟隨教練一起運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車區(qū)，同樣有人隨著節(jié)奏的律動(dòng)踩著踏板……

“五一假期基本上每天都是這樣，所有健身器械都被占了。”該健身中心負(fù)責(zé)人表示，近段時(shí)間前來健身的，基本上都是制定“短期減肥”計(jì)劃的人。每天下午開始，一直持續(xù)到晚上10點(diǎn)，都會(huì)有人前來鍛煉。

采訪中，正在鍛煉的市民李女士說，她是上班族，平時(shí)工作比較忙，趁五一假期集中進(jìn)行健身，希望能抓住這段空閑時(shí)間“甩肉”。

和李女士一樣，不少人希望通過激烈運(yùn)動(dòng)在短期內(nèi)減肥，其實(shí)這樣做的效果并不明顯。據(jù)當(dāng)了近10年健身教練的付先生介紹，健身減肥需要靠長期的健身運(yùn)動(dòng)才會(huì)有明顯的效果，有的人一開始會(huì)非常積極地鍛煉，但一段時(shí)間過后發(fā)現(xiàn)效果不明顯就放棄了。還有的人平時(shí)運(yùn)動(dòng)得比較少，集中進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)減肥，這樣減掉的不一定是脂肪，更多的是體內(nèi)水分和電解質(zhì)，所以肥胖的情況還會(huì)反彈。此外，短期激烈的運(yùn)動(dòng)減肥，等于突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，容易使長時(shí)間處于僵硬的關(guān)節(jié)受傷，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和關(guān)節(jié)受損，不利于健康。

付教練說，“減肥關(guān)鍵要循序漸進(jìn)，重在堅(jiān)持，還要注意科學(xué)合理。”最重要的要做到三點(diǎn)：嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度不宜過快，以八成飽為宜，少吃或者不吃甜食。堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，消耗多余的熱量。保證足夠的睡眠。（編輯 李宗文）

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