電子產(chǎn)品已成為人們日常生活中不可或缺的一部分，不少人笑稱手機已“焊接”在手上。然而，頻繁使用電子產(chǎn)品也給我們的健康帶來了很多問題，其中一個常見問題就是干眼癥。

干眼癥又叫干眼，是指各種因素引起的淚液質和量異?；騽恿W異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變的一系列疾病。我們的眼睛無時無刻不在生產(chǎn)眼淚，每次眨眼的時候，眼瞼(也就是眼皮)就像一把刷子，將淚液均勻涂抹在眼球表面，形成一層淚膜，起到保濕潤滑的作用。正常情況下，我們的眨眼頻率為15次每分鐘，以此保持淚膜的不間斷覆蓋。而在使用電子產(chǎn)品時，屏幕中的內容深深吸引住了你，注意力高度集中，往往就會不自覺地降低眨眼頻率。眨眼次數(shù)一少，淚膜本身得不到補充，原本的還會被蒸發(fā)減少，結果就是眼球表面直接暴露在空氣之中，造成眼部不適，逐漸發(fā)展成干眼癥。

干眼常見癥狀包括眼部干澀感、異物感、燒灼感、眼癢、疼痛、眼紅、視疲勞、視物模糊、視力波動等。癥狀會隨著干眼程度的加重而更明顯。但大多數(shù)患者做眼部檢查時，結果并沒有很異常，這就是干眼“癥征分離”的特點。大多數(shù)患者的干眼情況并不會造成嚴重的視力損傷，只要經(jīng)過綜合治療，是可以慢慢緩解的，雖然有時在過度疲勞用眼、熬夜等情況下會出現(xiàn)癥狀的反復發(fā)作，但也不需要過多擔憂，只要平常注意健康的用眼生活習慣、保持愉悅的心情和充足的睡眠，配合干眼的藥物和物理治療，干眼不舒服癥狀可以得到緩解。

哪些群體容易患干眼癥呢?干眼在各個年齡段都可能出現(xiàn)，其中女性是干眼的多發(fā)群體。對于大多數(shù)人來說，生活方式相關的因素，如長時間近距離操作視頻終端(手機、電腦)、戶外活動少、睡眠不足、使用空調、吸煙、長期配戴角膜接觸鏡、眼部化妝及長時間駕駛等都會增加干眼的患病概率。

干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，引起干眼的病因十分復雜，如不健康的生活習慣和工作方式、年齡相關的內分泌因素、精神心理因素、環(huán)境污染、全身性免疫系統(tǒng)疾病、眼局部病變、眼部手術和使用藥物的影響等。干眼主要分為水液缺乏型干眼、脂質異常型干眼、黏蛋白異常型干眼、淚液動力學異常型干眼及混合型干眼，其中以混合型干眼較為常見。

如何緩解呢?首先是針對已知的相關因素進行治療，如積極改善工作、生活環(huán)境，糾正不良用眼習慣，減少電子產(chǎn)品的使用時間以及改善睡眠質量等;對于因全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼，應就診相關?？浦委熢l(fā)病;針對干眼的類型和程度，臨床治療手段有藥物和非藥物治療。藥物治療可以使用“人工淚液”“促淚液分泌劑”以及局部“抗炎”滴眼液等，同時可以配合干眼的非藥物治療，即物理治療如熱敷、瞼板腺按摩、瞼緣清潔以及強脈沖光治療等，請眼科醫(yī)生給予個性化的治療方案，療程根據(jù)干眼癥狀的緩解改善情況而定，有些患者可能需要長期的治療。

如果有頭疼頭暈、精力不濟等其他身體不適的癥狀，應及時就醫(yī)，排除其他眼部和全身疾病，如果經(jīng)檢查，是由干眼引起的，建議糾正不良的用眼生活習慣，減少電子產(chǎn)品的使用時間，保證充足的休息和睡眠，保持愉悅的心情，并由眼科醫(yī)生開處藥物及治療。一旦了解干眼的慢性病不致盲的性質和其誘發(fā)因素，患者可以調整自身日常生活，定期到醫(yī)院就診，提前防治干眼。

不得不長時間看書、盯屏時怎么保護眼睛呢?建議書本和屏幕放置在眼水平向下約30度并向后傾斜，調整眼與書本、屏幕平面的距離約50cm～70cm，調整合適的光亮度和字體大小，每40～50分鐘休息一下眼睛，并進行眨眼訓練：首先輕閉眼2秒，然后用力閉眼2秒，最后睜眼2秒，重復1分鐘，每天可進行10次。

當然，葉黃素可以適當補充;眼藥水要在醫(yī)生的建議下合理使用，有些眼藥水會引起眼部的副作用，不可亂用、濫用;有的人會使用蒸汽眼罩，但要注意不能溫度過高、時間過長，避免燙傷眼睛。特別要強調的是，無論何種護眼模式都不能替代健康用眼習慣。

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