全媒體記者 侯娟娟 李麗 張詩語（實習）

8月14日進入末伏。末伏是立秋后的第一個庚日，也是三伏的最后一伏。進入末伏，天氣也進入了由熱轉涼的交界點，但“秋老虎”的余溫尚存，此時天氣比較炎熱，仍要注意防暑養(yǎng)生。

俗話說：“秋后一伏熱死人”，末伏的主要氣候特點就是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。末伏白天很熱，要注意防“秋老虎”。一般立秋過后天氣開始轉涼，但實際上立秋并不等于入秋，中午還是比較熱，因此依然要注意防暑養(yǎng)生。

末伏是三伏中的最后十天，此時季節(jié)由夏入秋，暑濕未退、夏末秋初，天氣又熱又濕，中醫(yī)稱之為“暑濕”。天氣逐漸變涼，是陰陽變化的交替點，此時稍有不當，便可疾病纏身。因此末伏應注意：解暑莫貪涼，以免損傷脾胃之陽氣。除濕應健脾利濕為主，可以適量多吃祛濕熱、健脾胃的食物，如山藥、扁豆、紅小豆等均可以健脾益氣，祛濕。

駐馬店市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤說：“末伏雖然濕氣仍在，但秋燥也悄然而起，此時，燥氣開始逐漸盛行，更可能化作燥邪傷及人體。因此立秋后忌少食辛辣，以防辛味通肺，助長肺氣，造成肺氣太盛，出現(xiàn)上火等。這時候，我們可以適當多吃酸味的食物，如桔子、烏梅等，收斂肺氣、防秋燥。”

柴坤表示，春捂秋凍永不生病。早晚明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加，因此穿衣很重要。此時切忌猛吹空調，以及過量食冷飲，以免損傷脾胃之陽氣，會導致感冒、腹瀉等。此外也可以適量的戶外運動，增強陽氣，促進脾胃運化，改善胃口等，以預防感冒。（編輯 詹云清）

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