全媒體記者 蔣衛(wèi)芳 李肅肅 通訊員 李沐佳

越來越多的人開始出現(xiàn)頸椎疼痛，甚至年紀輕輕就得了頸椎??！整天伏案工作、長時間對著電腦和手機，大大增加了頸椎病的發(fā)病幾率，這應(yīng)該引起“低頭族”“手機脖”們的重視。

頸椎病從專業(yè)角度來講，是頸椎椎間盤或頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生老化退變，退變累及到周圍的神經(jīng)、血管、脊髓等組織，并且出現(xiàn)頸椎病的臨床癥狀和體征，那么，我們該如何預(yù)防和保護我們的頸椎呢？

駐馬店市中心醫(yī)院脊柱外科醫(yī)師王騰說：長時間低頭玩手機，會引發(fā)頸肩部疼痛、甚至神經(jīng)癥狀等。這是因為長時間保持低頭姿勢會導(dǎo)致頸椎前屈，使頸椎的肌肉和韌帶受到拉伸，增加了頸椎的壓力和負擔(dān)。長期處于這種情況下，會導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬，甚至椎間突出，頸椎生理曲度消失等問題。如果不及時改善，可能對身體造成非常嚴重的影響，不少上班族就深受其害。因此，建議在看手機或電子設(shè)備時應(yīng)保持正確的姿勢，屏幕應(yīng)當(dāng)與眼睛在同一水平面上。同時，睡覺時應(yīng)當(dāng)選用合適的枕頭，避免頸椎懸空，選用頸椎不受力的頸椎枕，在長時間伏案工作時，應(yīng)加強頸部的鍛煉，適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鲱i部保健操等，比如45度仰望天空。

醫(yī)生提醒，“米字操”是一個很好的舒緩頸部肌肉、促進血液循環(huán)的、簡單易行的頸部保健操，對于預(yù)防頸椎病，會起到良好的效果。有明顯頸椎病癥狀的患者，應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，以明確診斷，并得到及時、規(guī)范的治療。（編輯 劉潔瓊）

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