腰椎間盤突出是許多長期伏案工作者的“常見病”。隨著氣溫逐漸降低，人體的毛孔收縮，肌肉也容易緊張，受涼的“腰突”疼痛往往來得又快又急。近日，記者專訪農工黨黨員、北京中醫(yī)藥大學附屬護國寺中醫(yī)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張秋實，從中醫(yī)的“宮廷正骨手法”，看腰突患者如何“無痛”過冬。

腰椎間盤為啥會“突”

《黃帝內經·素問》有云：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。意思是，冬天的三個月，是“緊閉堅藏”、生機潛伏的季節(jié)。當此之際，水寒成冰，大地龜裂，人們不要輕易地擾動陽氣。

“隨著氣候的變化，人體的各種功能也會發(fā)生變化，腰椎間盤突出癥就是典型的在寒冷時節(jié)容易發(fā)作的病癥。”張秋實說道。

在中醫(yī)的話語體系里，腰椎間盤突出癥被稱為“腰痛病”，中醫(yī)治療腰痛病時，不僅著眼于腰部及腿部的癥狀，還要結合臟腑、經絡、氣血等方面進行綜合調理，注重臟腑功能與筋骨、肌肉、關節(jié)的協(xié)同作用，強調整體治療。

“一般來說，腰椎間盤突出癥患者多因跌撲扭傷、受涼、勞累、久坐而發(fā)病。”張秋實指出，這種病癥的發(fā)生，既與人類脊柱和椎間盤的受力特點有關，也與寒冷天氣對人體的影響密切相關，尤其是在冬季，寒冷氣候容易導致肌肉和關節(jié)的緊張，進而加劇病情。

腰椎間盤突出的表現多樣，部分患者會出現單純腰痛或者下肢疼痛麻木，還有些患者會同時出現脊柱和肢體疼痛、麻木、怕涼，癥狀更加復雜。

這種病癥最特殊的地方在于其反復發(fā)作、難以根治，張秋實解釋，“腰椎間盤突出癥的根本原因是纖維環(huán)的破裂，而纖維環(huán)的深層沒有血管供血，因此很難再愈合，而表層雖有血管，但其愈合能力較弱。這也是為什么腰椎間盤突出難以治愈的原因。”

把突出的腰椎間盤“揉”回去

作為宮廷正骨手法的第五代傳人，張秋實擅長運用“手法”來緩解腰椎間盤突出帶來的疼痛。他解釋道：“原本的突出物會壓迫神經，手法的作用就是通過改變突出物的位置，把它移到不再壓迫神經的地方，來減輕疼痛，起到治療效果。”

宮廷正骨手法中常用腰部理筋、分筋、舒筋松解手法。也會使用腰椎側位斜扳法、后伸扳法等整復手法，可以調整突出物位置，減輕神經根及神經根血管壓迫，松動上下關節(jié)突，從而解除神經根和小關節(jié)的粘連。

通過這些舒筋活血的手法，神經對壓迫的耐受能力也得到了增強，“神經本來是不耐壓迫的，通過手法治療后，神經會變得更加耐壓，不再那么敏感。”張秋實提到，不僅如此，手法治療還能加快局部的血液循環(huán)，減少血漿中致痛物質的堆積，減輕疼痛。

這種手法講究辨證與辨病相結合，治療的核心在于溫經散寒、活血祛瘀、通絡止痛。而在藥物治療方面，常采用外用骨傷熥藥進行熱敷，來幫助疏通經絡。

“實際上我們對扳動類手法治療非常謹慎，只有確定突出物壓迫神經時，才需要做扳動類手法。”張秋實建議，頻繁使用扳法可能導致關節(jié)松動，增加關節(jié)錯位的風險，甚至可能導致退行性病變。

在患者癥狀較輕或病情稍微緩解時，更應注重力量訓練，來增加脊柱關節(jié)的穩(wěn)定性，可以適當加強腰背肌、腹肌的鍛煉，維持脊柱的穩(wěn)定性，同時，強有力的腰背部肌肉，還可以防止腰背部軟組織的損傷。

張秋實強調，腰椎間盤突出并不一定是嚴重疾病，很多時候它只是較小程度的膨出或突出，通過適當的活動和鍛煉，也能調整突出物位置從而減輕神經的刺激，未必需要依賴醫(yī)療干預治療。

“飛燕式”“拱橋式”練腰背肌

張秋實建議，大多數腰突患者在生活中可以通過“飛燕式”俯臥位腰背肌鍛煉、“拱橋式”仰臥位腰背肌鍛煉，來緩解病癥和預防復發(fā)。

“飛燕式”要求病人呈俯臥位，首先，上肢后抬，頭部與背部用力后伸;接著，下肢伸直，用力向后抬起，最后將前兩種動作同時進行，全身向后翹起，僅腹部接觸床面呈一船型。

“拱橋式”則要求病人呈仰臥位，可以用頭部、雙肘及雙足支撐全身，用力將背部、骨盆、和腿離開床面，騰空后伸，同時胸部上挺;也可以將雙上肢交叉于胸前，頭和雙足支撐全身，同時胸部上挺。

“患者在發(fā)作期要以休息為主，疼痛緩解后，再逐步開始鍛煉。”張秋實特別強調，通過循序漸進的運動，可以更好地維持腰部健康。

對于長期從事彎腰用力工作，或日常久坐、久立的人，張秋實建議他們注意工間休息，同時改變不良的用力姿勢，避免強力舉重。張秋實分享，“大家在坐位時，腰部可以略后傾，同時腰后放一墊，屈髖屈膝。在彎腰提取重物時，應屈髖屈膝，直腰取物，避免腰部的扭傷動作。”

“中醫(yī)學認為久臥濕地、衣里濕冷，腰部易為寒濕所困，產生腰痛。”張秋實提到，因此，在鍛煉、用力姿勢之余，腰痛患者應避免過勞，注重適時休息，保持起居有節(jié)，“該病屬慢性疾病，患者應增加高蛋白和高維生素食物，并適當補鈣，這對疾病的康復裨益匪淺。”(劉益伶)

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