全媒體記者 蔡翔 袁淑芬 李麗 韓莉

大雪節(jié)氣已過，氣溫直線下降。手腳冰涼成為不少人的“常態(tài)”。據(jù)了解，針對體寒怕冷、手腳冰涼等情況，中醫(yī)有養(yǎng)生訣竅，可以通過飲食、火罐、針灸、運(yùn)動等方式改善“畏寒”體質(zhì)。

入冬以來，市民康女士總是感到手腳冰涼，吃點涼東西還容易拉肚子，人也提不起精神，于是來到駐馬店市中醫(yī)院治未病科，找醫(yī)生為她把脈問診。

據(jù)駐馬店市中醫(yī)藥治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤介紹，陽氣具有溫養(yǎng)的功能。冬季天寒，陽氣虛則不能抵抗外來陰邪，處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現(xiàn)全身怕冷、手腳冰涼的現(xiàn)象。這種一到冬天渾身怕冷、手腳冰涼的人，俗稱體寒。手腳冰涼癥狀多見于女性，這是因為女性陽氣不足或氣血虧虛。陽氣不足又分為脾陽不足、腎陽不足和脾腎陽虛。對于脾陽不足、腎陽不足和脾腎陽虛，中醫(yī)有幾種調(diào)理妙招。

柴坤說：“脾陽虛者：飲食可以食一些姜、羊肉等，煲湯時可以加一些丁香、肉桂、花椒、豆蔻等做調(diào)料，這些可以起到溫陽健脾的作用。中醫(yī)還可以做一些火罐、蘿葫蘆、穴貼等。腎陽虛熱：飲食可以食一些羊肉，韭菜、芡實等。脾腎陽虛者便是綜合以上同時進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。血虛者因根據(jù)身體具體情況分析。平時可以多吃一些大棗、龍眼肉。中醫(yī)講，動則陽氣升、靜則陽氣臥，因此積極鍛煉也是提高陽氣的最佳辦法。”

除了中醫(yī)理療手段和食療相結(jié)合外，堅持規(guī)律運(yùn)動也可增強(qiáng)心肺功能，改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動，讓身體的氣血快速到達(dá)四肢，有效緩解手足冰涼。每天堅持30分鐘左右的有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、打太極拳、練八段錦等，改善手腳冰涼的癥狀。需要提醒的是，高強(qiáng)度的運(yùn)動和大量出汗，會“發(fā)泄陽氣”，反而不利于身體健康。

柴坤提醒，在寒冷的冬季，每天晚上用溫?zé)岬乃菽_能刺激腳部神經(jīng)和血液循環(huán)，對身體有非常多的好處。建議大家每天晚上用中藥泡腳，加一些肉桂、吳茱萸、杜仲、紅花等。（編輯 詹云清）

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