張佳欣

根據(jù)25日在2024年歐洲心臟病預(yù)防協(xié)會(huì)年度大會(huì)(EAPC)上發(fā)表的一項(xiàng)研究，爬樓梯與更長(zhǎng)壽命之間存在相關(guān)性。

論文作者索菲·帕多克博士表示，如果在走樓梯還是坐電梯中選擇，最好是選走樓梯，因?yàn)檫@對(duì)心臟有好處。

研究表明，即使是短暫的身體活動(dòng)也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有益影響，短時(shí)間爬樓梯應(yīng)該是一個(gè)可以融入日常生活的、容易實(shí)現(xiàn)的活動(dòng)。

心血管疾病在很大程度上可以通過(guò)體育鍛煉等活動(dòng)來(lái)預(yù)防。然而，全世界超過(guò)1/4的成年人沒(méi)有達(dá)到推薦的體力活動(dòng)水平。爬樓梯是一種實(shí)用且容易實(shí)現(xiàn)的體力活動(dòng)形式，但往往被忽視。這項(xiàng)研究調(diào)查了爬樓梯作為一種體力活動(dòng)形式，能否在降低心血管疾病和過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)方面發(fā)揮作用。

研究人員收集了關(guān)于這一主題的可用證據(jù)，進(jìn)行了薈萃分析。無(wú)論階梯數(shù)量和攀爬速度如何，都被納入研究。最終分析共有9項(xiàng)，涉及480479名參與者。研究人群既包括健康參與者，也包括有心臟病或外周動(dòng)脈疾病的人。年齡從35歲到84歲不等，53%的參與者是女性。

與不爬樓梯相比，爬樓梯可使因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低24%，因心血管疾病死亡的可能性降低 39%。爬樓梯還可以降低心臟病、心力衰竭和中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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