全媒體記者 裴怡楠 陳磊  通訊員 李沐佳

臨近春節(jié)期間，人們親朋團(tuán)聚、走親訪友，在飲食方面少不了大魚大肉，但過(guò)量飲食會(huì)造成高血壓、心腦血管等疾病的發(fā)生，那么飲食方面要注意哪些呢?1月24日，記者采訪駐馬店市中心醫(yī)院心血管內(nèi)二科主任黃鑫濤，提醒大家要注意以下幾個(gè)方面。

首先要注意合理飲食，少油、少鹽、少糖，過(guò)量攝入?yún)s不利于健康。油含有較高的脂肪，油炸食物不僅熱量高會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺、苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物，常吃可增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。食鹽量每天要低于5克，過(guò)多鹽的攝入不僅會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)促進(jìn)鈣流失，增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。多吃一些新鮮蔬菜和水果，不僅可解油膩、清熱、解毒，維持胃腸正常蠕動(dòng)，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，增進(jìn)身體健康，

要注意不要暴飲暴食，不僅會(huì)增加患高血壓、高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)刺激胃酸的分泌，增加胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，對(duì)胃黏膜造成傷害。

要注意避免飲酒過(guò)量，飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。如果出現(xiàn)心腦血管意外的并發(fā)癥，比如出現(xiàn)了言語(yǔ)不利、肢體活動(dòng)障礙，或者胸悶胸痛、心慌氣短，一旦出現(xiàn)這種情況要及時(shí)去醫(yī)院就診，以免造成病情加重。

還要注意避免熬夜，盡量保持每天規(guī)律的睡眠時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣可以讓身體得到充分的休息和修復(fù)。（編輯 李宗文）

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